Surunkali charchoq ko‘pincha yomon uyqu bilan bog‘lanadi, ammo yangi tadqiqot boshqa sababni ko‘rsatmoqda: ozuqa moddalari yetishmasligi. 600 ga yaqin sog‘lom kattalar ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, folat (B9 vitamini) va B12 vitaminining past darajasi to‘g‘ridan-to‘g‘ri charchoq va motivatsiya yo‘qolishiga olib kelishi mumkin.
Tadqiqot
Osaka Metropolitan Universiteti professori Xiroaki Kanouchi rahbarligidagi kesma tadqiqotda taxminan 600 sog‘lom yapon ishtirokchisining qonidagi homosistein, folat va B12 vitaminining konsentratsiyasi o‘lchandi. Shuningdek, Chalder charchoq shkalasi va vizual analog shkala kabi standartlashtirilgan so‘rovnomalar yordamida charchoq va motivatsiya baholandi. Jamoa folat va B12 past bo‘lganda ko‘tariladigan biomarker homosistein (Hcy) ga e’tibor qaratdi. Natijalar shuni tasdiqladiki, Hcy darajasi yuqori bo‘lgan odamlarda har ikkala vitamin darajasi sezilarli darajada past bo‘lgan, jinsidan qat’iy nazar. Keyin tadqiqotchilar Hcy va charchoq o‘rtasidagi munosabatni erkaklar va ayollar uchun alohida, yosh, uyqu, ish yuki va ovqatlanishni hisobga olgan holda o‘rganishdi. Ular yuqori Hcy erkaklarda katta jismoniy charchoq bilan, ayollarda esa motivatsiyaning pasayishi bilan kuchli bog‘liqligini aniqladilar. Bu B vitamini belgilari va kundalik hayotiy kuch va charchoq o‘rtasidagi bog‘liqlikni ko‘rsatadigan birinchi ma’lum tadqiqotdir.
Nima uchun bu muhim
Surunkali charchoq faqat dam olish bilan bog‘liq emas – bu miyangizda muhim ozuqa moddalari yetishmasligining belgisi bo‘lishi mumkin. Folat va B12 neyrotransmitterlar ishlab chiqarish va energiya metabolizmini saqlash uchun zarurdir. Ular past bo‘lganda, homosistein to‘planib, miya faoliyatini buzishi mumkin. Erkaklarda bu jismoniy charchoq, ayollarda esa ishtiyoq yo‘qolishi sifatida namoyon bo‘ladi. Bu bog‘liqlikni tushunish odamlarga charchoqning ozuqaviy ildiziga murojaat qilishga yordam beradi, shunchaki ko‘proq uxlashdan ko‘ra.
Siz nima qila olasiz
Ratsioningizga folatga boy ovqatlar, masalan, bargli ko‘katlar, dukkaklilar va boyitilgan donlar, shuningdek, B12 manbalari, masalan, go‘sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlarini kiritishni ta’minlang. Agar yetishmovchilikka shubha qilsangiz, shifokoringizdan qon tekshiruvidan o‘tishni so‘rang. Muvozanatli ovqatlanish birinchi qadamdir, ammo darajalar past bo‘lsa, maqsadli qo‘shimchalar yordam berishi mumkin.
Manba: Neuroscience News
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni o‘ting yoki 306 ta miya mashqlari darajasini sinab ko‘ring.
