Baliq yog‘i qo‘shimchalari — miya salomatligi uchun millionlab odamlar tomonidan qabul qilinadi — Keck Medicine of USC tadqiqotchilarining yangi ikki yillik klinik sinoviga ko‘ra, xotirani himoya qilmaydi yoki miya qarishini sekinlashtirmaydi. eBioMedicine jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni aniqladiki, baliq yog‘idagi omega-3 yog‘ kislotalari miyaga muvaffaqiyatli yetib borgan bo‘lsa-da, ular kognitiv ko‘rsatkichlarni yaxshilay olmagan yoki Alzheimer kasalligi bilan bog‘liq miya qisqarishini kamaytirmagan.
Tadqiqot
Tadqiqotchilar 55-80 yoshdagi, kamdan-kam baliq iste'mol qiladigan va Alzheimer xavfi yuqori deb hisoblangan 365 nafar kattalarni jalb qilishdi. Ularning qariyb yarmi APOE4 genini tashuvchilar edi, bu kech boshlangan Alzheimer uchun ma'lum bo‘lgan eng kuchli genetik xavf omilidir. Ishtirokchilar kuniga 2 000 mg DHA (omega-3 yog‘ kislotasi) o‘z ichiga olgan baliq yog‘i qo‘shimchasi yoki platsebo qabul qilish uchun tasodifiy ravishda ikki guruhga bo‘lingan. Tadqiqot ikki marta ko‘r va platsebo-nazoratli edi.
Olti oydan so‘ng, miya omurilik suyuqligidagi DHA darajasi o‘rtacha 17% ga oshdi, bu qo‘shimcha omega-3 larni miyaga muvaffaqiyatli yetkazganini tasdiqladi. Biroq, ikki yildan so‘ng, kognitiv test ballari qo‘shimcha va platsebo guruhlari o‘rtasida farq qilmadi. Miya MRI tekshiruvlari shuni ko‘rsatdiki, baliq yog‘i Alzheimer bilan qisqaradigan xotira uchun muhim bo‘lgan hipokampusning qisqarishini sekinlashtirmagan.
“Biz hammamiz Alzheimerni oldini olish uchun sehrli tayoqcha bo‘lishini xohlardik, ammo topilmalarimiz baliq yog‘i qo‘shimchalari miya salomatligini himoya qilmasligini ko‘rsatdi”, dedi tadqiqotning yetakchi tadqiqotchisi, USC shaxsiylashtirilgan miya salomatligi markazi direktori doktor Husayn Naji Yassine.
Nima uchun muhim
Amerikaliklar har yili baliq yog‘i qo‘shimchalariga 1 milliard dollardan ortiq mablag‘ sarflashadi, ko‘pincha miya salomatligi uchun. Ushbu tadqiqot faqat omega-3 darajasini oshirish kognitiv pasayishni oldini olishi mumkin degan taxminni shubha ostiga qo‘yadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko‘ra, omega-3 lar faqat O‘rta yer dengizi parhezi kabi umumiy sog‘lom ovqatlanish tartibining bir qismi sifatida iste'mol qilingandagina foydali bo‘lishi mumkin.
O‘z kognitiv salomatligingiz uchun bu natijalar hech qanday yagona qo‘shimcha qisqa yo‘l emasligini ko‘rsatadi. Buning o‘rniga, miya salomatligi ehtimol omillar kombinatsiyasiga bog‘liq: ovqatlanish, jismoniy mashqlar, uyqu va ijtimoiy faollik.
Siz nima qilishingiz mumkin
Alohida qo‘shimchalardan ko‘ra, umumiy sog‘lom turmush tarziga e'tibor qarating. Yog‘li baliq (losos, skumbriya, sardina) iste'mol qilish omega-3 larni boshqa oziq moddalar bilan birga to‘liq oziq-ovqat kontekstida ta'minlaydi. Sabzavotlar, mevalar, to‘liq donli mahsulotlar, yong‘oqlar va zaytun moyiga boy O‘rta yer dengizi uslubidagi parhezni qabul qilishni o‘ylab ko‘ring. Jismoniy faol bo‘ling va boshqotirmalar, yangi ko‘nikmalarni o‘rganish yoki IQ testini topshirish kabi faoliyatlar bilan aqliy jihatdan rag‘batlantiring.
Manba: ScienceDaily Mind & Brain
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testini topshiring yoki 306 ta miya mashg‘ulotlarini sinab ko‘ring.
