Sizning ichak bakteriyalaringiz stressga qanday munosabat bildirishingizga ta'sir qilishi mumkin — va kuchli javob aslida yaxshi belgi bo‘lishi mumkin. Vena Universitetining yangi tadqiqoti shuni aniqladiki, ichak mikroblari xilma-xilligi yuqori bo‘lgan odamlar o‘tkir stressga nisbatan kuchli gormonal va subyektiv javob qaytargan. Bu yanada moslashuvchan va chidamli biologik tizimni ko‘rsatishi mumkin.
Tadqiqot
Psixolog Tomas Karner va uning Psixologiya Fakulteti hamda Mikrobiologiya va Atrof-muhit Tizimlari Fanlari Markazi (CeMESS) hamkasblari tomonidan olib borilgan tadqiqotda sog‘lom ishtirokchilar Trier Ijtimoiy Stress Testi yoki stresssiz nazorat vazifasini bajargan. Tadqiqotchilar tupukdagi stress gormonlarini (kortizol) va subyektiv stress darajasini o‘lchagan, najas namunalari orqali ichak mikrobioma tarkibini tahlil qilgan va qisqa zanjirli yog‘ kislotalarini ishlab chiqarish qobiliyatini baholagan.
Natijalar shuni ko‘rsatdiki, yuqori mikrob xilma-xilligi yuqori gormonal va subyektiv stress reaktivligi bilan bog‘liq. Bundan tashqari, ma'lum qisqa zanjirli yog‘ kislotalarini ishlab chiqarish qobiliyati qarama-qarshi ta'sirga ega: yuqori baholangan butirat ishlab chiqarish kuchli stress reaktivligi bilan bog‘liq bo‘lsa, yuqori propionat ishlab chiqarish zaif reaktivlik bilan bog‘liq. Bu ichak metabolitlari va stressni tartibga solish o‘rtasidagi murakkab munosabatni ko‘rsatadi.
Nima Uchun Bu Muhim
"Kuchli o‘tkir stress javobi har doim zararli emas," - deb tushuntiradi Karner. "Stress tizimining to‘g‘ri faollashishi qiyinchilik va tahdidlarga moslashuvchan moslashish imkonini beradi." Ushbu topilmalar yuqori stress reaktivligi zaiflik emas, balki sog‘lom, moslashuvchan stress tizimining belgisi bo‘lishi mumkinligini ta'kidlaydi. Shuningdek, ular ichak mikrobiomasini shakllantiruvchi ovqatlanish va turmush tarzi kundalik stress javoblarimiz uchun yashirin "masofadan boshqarish pulti" vazifasini o‘tashi mumkinligiga urg‘u beradi.
Siz Nima Qila Olasiz
Ichak mikroblari xilma-xilligini qo‘llab-quvvatlash uchun parhezga meva, sabzavot, dukkakli va butun donli mahsulotlar kabi tolaga boy oziq-ovqatlarni qo‘shing. Yogurt, kefir va tuzlangan karam kabi fermentlangan ovqatlar ham mikrob xilma-xilligini oshiradi. Ushbu oddiy ovqatlanish o‘zgarishlari tanangizga yanada samarali o‘tkir stress javobini shakllantirishga yordam berishi mumkin.
Manba: Neuroscience News
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testini o‘ting yoki 306 ta miya mashqlarini sinab ko‘ring.
