Raqamli kognitiv trening dasturlari ADHD bilan yashaydigan kattalar uchun muhim foyda keltirishi mumkin, deyiladi Journal of Attention Disorders jurnalida chop etilgan so‘nggi tadqiqotda. Tadqiqotchilar tuzilgan onlayn miq mashqlari hayot sifatini yaxshilash va diqqatsizlik alomatlarini kamaytirishga olib kelganini aniqladi.
Tadqiqot
Duke Universiteti Tibbiyot Markazidan doktor Sarah H. Kollins rahbarligidagi tadqiqotda 18–65 yoshli, klinik tashxisi qo‘yilgan 80 nafar kattalar ishtirok etdi. Ishtirokchilar tasodifiy ravishda raqamli kognitiv trening dasturi (BrainHQ) yoki standart kompyuter o‘yinlaridan iborat nazorat guruhiga, kuniga 30 daqiqa, haftada besh kun, 12 hafta davomida ajratildi. Trening diqqat, ishlov berish tezligi va ishchi xotirani nishonga olgan.
Natijalar shuni ko‘rsatdiki, kognitiv trening guruhi o‘z-o‘zini baholash hayot sifati ko‘rsatkichlarida (Adult ADHD Quality of Life shkalasi bo‘yicha) nazorat guruhiga nisbatan sezilarli darajada yaxshilanishni qayd etgan (effekt hajmi 0.45). Conners' Adult ADHD Rating Scale bo‘yicha baholangan diqqatsizlik alomatlari ham trening guruhida ko‘proq kamaygan (o‘rtacha 4.2 punktga qarshi 0.9 punkt). Ushbu topilmalar raqamli aralashuvlar dori-darmon va xulq-atvor terapiyasini to‘ldirishi mumkinligini ko‘rsatadi.
Nega bu muhim
ADHD butun dunyo bo‘ylab kattalarning taxminan 4.4% ga ta’sir qiladi, ko‘pincha diqqatni jamlash, tashkiliylik va kundalik faoliyatda qiyinchiliklarga olib keladi. Dori-darmon samarali bo‘lsa-da, ko‘pchilik nojo‘ya ta’sirlar yoki shaxsiy afzalliklar tufayli alternativalarni qidiradi. Raqamli kognitiv trening past xavfli va qulay variant bo‘lib, uyda bajarish mumkin. Ushbu tadqiqot bunday trening nafaqat asosiy kognitiv nuqsonlarni nishonga olishi, balki real hayotdagi farovonlikka ham olib kelishini isbotlaydi.
Siz nima qilishingiz mumkin
Agar diqqat qiyinchiliklariga duch kelsangiz, kundalik tartibingizga qisqa, tuzilgan kognitiv mashqlarni kiritishni sinab ko‘ring. BrainHQ yoki shunga o‘xshash dalillarga asoslangan dasturlar diqqat va ishchi xotirani nishonga olgan mashqlarni taklif qiladi. Muntazamlik muhim – kuniga 20–30 daqiqa, bir necha hafta davomida belgilang. Eng yaxshi natijalar uchun kognitiv treningni mindfulness yoki tashkiliy vositalar kabi boshqa strategiyalar bilan birlashtiring.
Manba: Google News: IQ & cognition
O‘z miyangizga qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni o‘ting yoki 306 miyq-mashg‘ulotlarini sinab ko‘ring.
