UC Berkeley tadqiqotchilari chuqur uyqu paytida o'sish gormoni chiqarilishini qo'zg'atadigan aniq miya sirkuitini aniqladilar va sifatli uyqu mushaklarning tiklanishi, yog 'yoqilishi va miya faoliyati uchun nima uchun muhimligi haqidagi uzoq yillik sirlarni hal qildilar. Cell jurnalida chop etilgan tadqiqot chuqur uyqu va o'sish gormoni o'rtasidagi teskari aloqa mexanizmini ochib beradi, bu uyqu buzilishlari, metabolik kasalliklar va Altsgeymer hamda Parkinson kabi neyrodegenerativ holatlar uchun yangi terapiyalarga olib kelishi mumkin.
Tadqiqot: Uyqu-gormon aloqasini xaritalash
Professor Yang Dan laboratoriyasida postdoktorantlar Xinlu Ding va Daniel Silverman boshchiligidagi guruh sichqonlar ustida tadqiqot olib borib, uyqu paytida asabiy faoliyatni bevosita qayd etdi. Sichqonlar har bir necha daqiqada uyqu va uyg'oqlik o'rtasida tabiiy ravishda aylanadi, bu tadqiqotchilarga o'sish gormoni dinamikasini bir necha bor kuzatish imkonini berdi. Elektrodlar va yorug'lik asosidagi stimulyatsiyadan foydalanib, ular qadimiy miya mintaqasi bo'lgan gipotalamusdan kelib chiqadigan sirkuitni xaritalashdi.
Ikkita asosiy peptid o'sish gormonini boshqaradi: o'sish gormoni chiqaruvchi gormon (GHRH) uning chiqarilishini rag'batlantiradi, somatostatin esa uni bostiradi. Tadqiqotchilar chuqur non-REM uyqu paytida GHRH neyronlari faollashib, o'sish gormoni ko'tarilishini qo'zg'atishini aniqladilar. Chiqarilgandan so'ng, o'sish gormoni hushyorlik va fikrlashda ishtirok etadigan miya sopi mintaqasi bo'lgan locus coeruleus dagi neyronlarni faollashtiradi. Bu teskari aloqa mexanizmini yaratadi: o'sish gormoni uning chiqarilishi va uyqu chuqurligini tartibga solishda yordam berish uchun miyaga qayta signal beradi.
„Odamlar o'sish gormoni chiqarilishi uyqu bilan chambarchas bog'liqligini bilishadi, lekin faqat qon olib va darajalarni tekshirish orqali“, dedi Ding. „Biz nima bo'layotganini ko'rish uchun asabiy faoliyatni to'g'ridan-to'g'ri qayd etmoqdamiz.“ Tadqiqot bu sirkuitni neyron darajasida batafsil bayon qilgan birinchi tadqiqotdir.
Nega bu sizning miyangiz va tanangiz uchun muhim
O'sish gormoni faqat o'sish uchun emas - mushaklarni qurish va tiklash, yog 'yoqish va glyukoza metabolizmini tartibga solishga yordam beradi. Yomon uyqu bu tizimni buzadi, bu surunkali uyqu etishmasligi va semizlik, diabet hamda yurak-qon tomir kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlikni tushuntirishi mumkin. Sirkuit, shuningdek, Altsgeymer va Parkinson kasalliklarida zaif bo'lgan locus coeruleusga ta'sir qiladi. Ushbu teskari aloqa mexanizmini tushunish locus coeruleusning qo'zg'aluvchanligini sozlash yoki normal o'sish gormoni muvozanatini tiklash, uyqu va kognitiv funktsiyani yaxshilashga qaratilgan maqsadli terapiyalarga olib kelishi mumkin.
Chuqur uyquni yaxshilash uchun nima qilish mumkin
- Har kecha 7-9 soat sifatli uyquga intiling, bu chuqur uyqu bosqichlariga vaqt beradi.
- Doimiy uyqu jadvalini saqlang, miyangizning tabiiy ritmlarini qo'llab-quvvatlash uchun.
- Uxlashdan oldin spirtli ichimliklar va og'ir ovqatlarni cheklang, chunki ular chuqur uyqu va o'sish gormoni chiqarilishini bostirishi mumkin.
- Muntazam jismoniy mashqlar qiling, bu chuqur uyqu va o'sish gormoni ishlab chiqarishni kuchaytiradi.
Manba: ScienceDaily Mind & Brain
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni topshiring yoki 306 miya mashg'uloti darajasini sinab ko'ring.
