Глибоко в центрі вашого мозку крихітна ділянка під назвою таламус діє як ретрансляційна станція для сприйняття та уваги. Тепер учені виявили, що ця область генерує швидкий електричний ритм — від 20 до 45 Гц, який спалахує лише тоді, коли ви свідомі, незалежно від того, чи не спите ви, чи перебуваєте у фазі швидкого сну зі сновидіннями (REM). Під час глибокого повільного сну, коли свідомість згасає, ця осциляція повністю затихає.
Як знайшли ритм
Під керівництвом професора Тобіаса Штаудігля (факультет психології LMU) та PD доктора Елізабет Кауфманн (неврологія LMU) дослідники вивчали пацієнтів з епілепсією, які проходили терапію глибокою стимуляцією мозку. Оскільки стандартна ЕЕГ на скальпі не може досягти глибоких структур, команда використала електроди, імплантовані безпосередньо в таламус. Це дало їм чисте вікно в реальну нейронну активність. Поєднавши ці прямі записи з поверхневою ЕЕГ, айтрекінгом та щоденниками сну, провідний автор д-р Адітья Чоудхурі ізолював специфічну осциляцію 20–45 Гц, яка з'являється лише під час неспання та REM-сну — і зникає під час повільного сну. Дослідження опубліковано в Nature Human Behaviour.
Чому це важливо для вашого мозку
Це перший чіткий біологічний маркер свідомості, який можна об'єктивно виміряти. Він може допомогти лікарям оптимізувати глибоку стимуляцію мозку при таких розладах, як епілепсія, кома або мінімальний рівень свідомості. Для решти з нас це показує, що свідомість — не просто розпливчасте поняття, а точний, вимірюваний патерн мозкової активності. Розуміння цього може поглибити наше сприйняття складності мозку та важливості циклів сну.
Практичні поради
- Приділяйте увагу якості сну. Маркер свідомості пов'язаний зі стадіями сну. Гігієна сну (прохолодна темна кімната, регулярний графік) підтримує здоровий цикл REM/повільного сну.
- Залишайтеся розумово активним. Діапазон 20–45 Гц пов'язаний із сфокусованою увагою. Займайтеся головоломками, вивчайте нові навички або читайте, щоб підтримувати активність таламуса.
- Слідкуйте за своїм станом. Хоча ви не можете виміряти власний таламічний ритм, уважність до рівня бадьорості та перерви при сонливості можуть покращити когнітивну продуктивність.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
