Нове дослідження Цюрихського університету виявило чіткий набір з десяти біомаркерів у слині людини, які дозволяють надійно визначити гостре недосипання. Це вперше, коли втрату сну безпосередньо та об'єктивно виміряли за допомогою біологічних рідин.
Дослідження
Команда під керівництвом професора Томаса Кремера з Інституту судової медицини вивчала 20 здорових молодих чоловіків, які зазвичай спали сім-дев'ять годин на ніч. Учасники виконували три умови у випадковому порядку: одну ніч повної депривації сну, чотири ночі по шість годин сну та контрольну умову з восьмигодинним сном. Використовуючи високороздільну мас-спектрометрію та машинне навчання, дослідники проаналізували метаболом слини — повний набір малих молекул у слині. Вони виявили, що гостре недосипання змінює близько 10% усіх біомолекул у слині. З цих змін вони виділили запатентований набір з десяти біомаркерів, які передбачувано змінюються під час виснаження. Дослідження опубліковано в рецензованому журналі та наразі проходить міжнародну польову валідацію.
Чому це важливо
Для вашого мозку недосипання погіршує увагу, пам'ять та прийняття рішень — подібно до сп'яніння. Однак досі не існувало об'єктивного способу виміряти втому в польових умовах. Цей тест можна використовувати як алкотестер для виявлення сонних водіїв або працівників на небезпечних виробництвах. Для вас він підкреслює, наскільки глибоко втрата сну впливає на вашу біологію. Якщо ви коли-небудь відчували туман після поганої ночі, ці біомаркери підтверджують, що ваше тіло буквально перебуває в іншому хімічному стані.
Що ви можете зробити
Хоча ви ще не можете самостійно перевірити слину на недосипання вдома, ви можете приділяти увагу регулярному сну. Намагайтеся спати сім-дев'ять годин на ніч та уникайте алкоголю або важкої їжі перед сном, оскільки це може порушити якість сну. Якщо ви відчуваєте надмірну втому, подумайте про короткий сон (10-20 хвилин) або вживайте кофеїн стратегічно, але пам'ятайте, що лише сон є справжнім ліком.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
