Додавання щоденних пробіотиків до стандартного лікування може дати літнім людям з помірною депресією помітне покращення настрою, згідно з новим пілотним дослідженням. Дослідження, опубліковане в Journal of the American Geriatrics Society, додає доказів того, що підтримка здоров'я кишечника може бути безпечним і недорогим доповненням до традиційного лікування депресії.
Дослідження
Вчені з Індії залучили 58 учасників віком від 60 років із помірною депресією. Усі отримували стандартне антидепресивне лікування, але половина була випадково призначена на щоденний прийом пробіотичної добавки протягом 12 тижнів, тоді як інша половина приймала плацебо. Потім дослідники спостерігали за всіма ще 12 тижнів.
Використовуючи валідовані психологічні анкети, команда відстежувала зміни в симптомах депресії та тривоги. Вони також збирали кров для вимірювання рівня нейротрофічного фактора мозку (BDNF) — білка, який діє як добриво для клітин мозку — та аналізували зразки калу, щоб побачити, як змінювалися кишкові бактерії учасників.
Результати: Обидві групи, пробіотиків та плацебо, значно покращилися протягом дослідження, що відображає силу стандартного лікування. Однак група пробіотиків показала суттєве зниження як депресивних, так і тривожних симптомів порівняно з групою плацебо. Примітно, що група пробіотиків не повідомила про значно кращу загальну якість життя, ніж група плацебо. Результати були опубліковані 17 червня 2026 року.
«Результати нашого дослідження є новими, і ми зараз плануємо подальше масштабніше клінічне дослідження через ці обнадійливі висновки», — сказав співвідповідальний автор д-р Сайбал Дас, MBBS, MD, DM, PhD, з Індійської ради медичних досліджень–Національного інституту досліджень бактеріальних інфекцій, Колката. Його колега д-р Абхінаб Гош з Tata Medical Center додав: «Моє бачення полягає в розробці доступних медичних рішень і наданні їх широкій аудиторії для значного впливу на громадське здоров'я».
Чому це важливо
Депресія є однією з провідних причин інвалідності у світі, і її вплив зростає з віком. Багато людей похилого віку не повністю реагують на стандартне лікування, тому пошук безпечних доповнень є критичним. Це дослідження підкреслює вісь кишечник-мозок — систему двостороннього зв'язку між кишечником і мозком. Пробіотики можуть допомогти, зменшуючи системне запалення та впливаючи на вироблення нейромедіаторів, стабілізуючи настрій.
Крім того, дослідження відстежувало рівні BDNF, ключового маркера здоров'я мозку. Вищі рівні BDNF підтримують ріст нейронів і пластичність, що важливо для навчання та пам'яті. Хоча це випробування не показало значних змін у BDNF між групами, підхід підкреслює, як здоров'я кишечника може опосередковано підтримувати стійкість мозку.
Що ви можете зробити
Хоча це пілотне дослідження і потрібні більш масштабні випробування, ви можете вже сьогодні зробити кроки для підтримки здоров'я кишечника та мозку:
- Включіть у свій раціон ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір або кімчі — вони є природними джерелами пробіотиків.
- Вживайте продукти, багаті клітковиною (фрукти, овочі, цільні зерна), щоб годувати корисні кишкові бактерії.
- Якщо ви розглядаєте прийом пробіотичних добавок, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки.
- Якщо у вас є симптоми депресії, завжди звертайтеся до фахівця — стандартне лікування, включаючи терапію та медикаменти, є основою терапії.
Щоб дізнатися більше про роботу вашого мозку, перегляньте наші статті та інструменти для когнітивного тренування.
Джерело: Neuroscience News
Цікаво дізнатися про свій мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.