Нове дослідження виявило МРТ-біомаркери, які показують фізичні зміни в мозку після когнітивного тренування, надаючи прямі докази того, що розумові вправи можуть змінювати структуру мозку.
Дослідження
Дослідники з Каліфорнійського університету в Ірвайні та інших установ провели рандомізоване контрольоване дослідження за участю 60 здорових дорослих віком від 20 до 40 років. Половина з них пройшла 30 сесій адаптивного когнітивного тренування, спрямованого на увагу та робочу пам'ять, протягом 6 тижнів, тоді як інша половина була контрольною групою. До та після тренування всі учасники пройшли МРТ-сканування високої роздільної здатності. У тренованій групі спостерігалося значне збільшення товщини кори в префронтальній корі та тім'яних частках — областях, критичних для виконавчих функцій та уваги — порівняно з контрольною групою. Зокрема, у тренованій групі товщина кори в правій префронтальній корі збільшилася на 3,2% (p<0,01). Дослідження також виявило посилення функціонального зв'язку між цими областями. Результати опубліковані в NeuroImage у серпні 2023 року.
Чому це важливо
Для тих, хто зацікавлений у підвищенні своїх когнітивних здібностей, це дослідження підтверджує, що мозок є пластичним — навіть у дорослому віці. Зміни відбулися не лише у функціях, а й у фізичній структурі, тобто когнітивне тренування може буквально змінити ваш мозок. Це підкріплює ідею, що регулярні розумові вправи можуть покращити увагу, пам'ять і, можливо, захистити від вікового зниження когнітивних функцій.
Що ви можете зробити
- Практикуйте зосереджену увагу: Приділяйте 10-15 хвилин щодня завданням, які потребують тривалої концентрації, наприклад, головоломки або читання.
- Спробуйте адаптивне тренування мозку: Програми, які підлаштовують складність під ваш рівень (наприклад, тренування мозку від iqgenio), можуть бути найефективнішими.
Джерело: Google News: IQ & cognition
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
