Інтенсивний перегляд телевізора в середньому віці може буквально зменшити ваш мозок, згідно з новим дослідженням, опублікованим у Alzheimer's and Dementia. Дослідники виявили, що люди, які повідомили про перегляд телевізора «дуже часто» у 40-50 років, мали значно менші лобові та потиличні частки та більше пошкоджень білої речовини через 20 років, порівняно з тими, хто дивився рідко.
Дослідження
Дослідження під керівництвом Девіда Райхлена, професора біологічних наук в Університеті Південної Каліфорнії, проаналізувало дані дослідження Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC). Цей довгостроковий проект відстежував тисячі дорослих, починаючи з 1987 року. Учасники повідомляли про свої звички перегляду телевізора, а через два десятиліття сканування мозку виявило разючі відмінності. Любителі телевізора мали менші лобові частки, які відповідають за прийняття рішень і логіку, та менші потиличні частки, які обробляють зорову інформацію. У них також спостерігалися підвищені гіперінтенсивності білої речовини — ознаки пошкодження нейронних зв'язків, пов'язані зі старінням, ризиком інсульту та деменцією. Ці висновки зберігалися навіть після врахування фізичної активності, що свідчить про те, що важливіше те, чим ви займаєтеся сидячи, ніж саме сидіння.
Цікаво, що протилежна картина спостерігалася у людей, які проводили робочий день сидячи за столом. Ті, хто мав розумово активну роботу, мали більші лобові та потиличні частки та менше пошкоджень білої речовини. «Роками ми зосереджувалися на тому, скільки часу люди проводять сидячи. Наші результати свідчать про те, що ми також повинні звертати увагу на те, чим вони займаються, сидячи», — сказав Райхлен. Захисний ефект був найсильнішим у чоловіків, які також зазнали найбільшої шкоди від телевізора.
Чому це важливо
Це дослідження додає до зростаючих доказів того, що пасивні, екранні активності відрізняються від розумово активних, навіть коли ваше тіло однаково нерухоме. Перегляд телевізора є переважно пасивним: ви поглинаєте інформацію без зусиль. Натомість сидіння на роботі часто включає розв'язання проблем, спілкування та навчання — розумові виклики, які можуть створювати те, що вчені називають когнітивним резервом. Зменшення лобових часток і збільшення пошкоджень білої речовини є ранніми маркерами когнітивного зниження, тому зміна звичок сидіння в середньому віці може захистити ваші розумові здібності в майбутньому.
Що ви можете зробити
Вам не потрібно повністю відмовлятися від телевізора. Але врівноважте його розумово активними хобі: головоломками, як судоку та кросворди, читанням, письмом, вивченням нової мови або стратегічними іграми. Навіть заміна частини екранного часу з пасивного на активний (наприклад, перегляд документальних фільмів замість реаліті-шоу) може допомогти. І якщо ваша робота фізично неактивна, додайте короткі перерви для руху, щоб підтримувати кровообіг — але не хвилюйтеся, що сидіння саме по собі шкідливе.
Джерело: Neuroscience News
Цікаво дізнатися про свій мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
