Нове дослідження показує, що регулярний сон тривалістю 8,5 годин і більше щовечора асоціюється з вищим рівнем ключового білка Альцгеймера в крові, навіть після врахування інших факторів здоров'я.
Дослідження
Команда під керівництвом д-ра Ванесси М. Янг з UT Health San Antonio проаналізувала дані 2410 учасників Фрамінгемського дослідження серця. Використовуючи складні нелінійні математичні моделі, так звані обмежені кубічні сплайни, вони виявили, що рівень p-tau181 у плазмі крові — характерного білка Альцгеймера — починав помітно зростати, коли тривалість сну досягала 8,5–9 годин на ніч. Понад 10 годин рівень різко зростав. Важливо, що цей зв'язок зберігався навіть після коригування на вік, стать, апное сну, депресію, функцію нирок та генетичний фактор ризику APOE ε4. Дослідження опубліковано 19 травня в Alzheimer's & Dementia.
Цікаво, що команда також протестувала три інші білки крові, пов'язані з ушкодженням мозку, але лише p-tau181 залишався значущим після коригування на функцію нирок, що свідчить про його специфічний зв'язок з механізмами Альцгеймера.
Чому це важливо
Д-р Янг наголошує, що це дослідження є одномоментним зрізом, а не довгостроковим спостереженням, тому тривалий сон не обов'язково спричиняє Альцгеймер. Натомість надмірний сон може бути ранньою поведінковою ознакою того, що мозок починає зазнавати безсимптомних нейродегенеративних змін. Це доповнює дослідження 2025 року тієї ж команди, яке показало, що сон тривалістю понад 9 годин пов'язаний з уповільненням швидкості обробки інформації та когнітивним зниженням, особливо в людей з депресією. Якщо ви чи ваш близький регулярно потребуєте 9–10 годин сну, щоб почуватися відпочилими, це може бути сигналом звернутися до лікаря для обговорення здоров'я мозку та скринінгу біомаркерів.
Що ви можете зробити
Хоча ви не можете контролювати свою генетику, моніторинг режиму сну є простим кроком. Якщо ваша потреба у сні значно зросла, подумайте про відстеження якості на відміну від кількості. Прагніть до 7–9 годин якісного сну щоночі та обговорюйте будь-які зміни з вашим лікарем. Когнітивні тренування та регулярна розумова активність також можуть підтримати стійкість мозку.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
