Дворічне дослідження, представлене на Міжнародній конференції Асоціації Альцгеймера (AAIC) 2026, показує, що люди похилого віку з ризиком деменції значно покращили пам'ять і мислення завдяки структурованій програмі способу життя, ніж завдяки базовим порадам щодо здоров'я. Програма, що поєднує фізичні вправи, дієту, когнітивні тренування та соціальну підтримку, підвищила когнітивні показники на 55% більше, ніж прості рекомендації.
Дослідження: LatAm-FINGERS
Дослідники під керівництвом Лучії Крівеллі, доктора філософії, з Флені в Буенос-Айресі, Аргентина, провели дослідження в 11 країнах Латинської Америки, залучивши понад 2500 людей похилого віку. Учасників випадковим чином розподілили на групу структурованого втручання у спосіб життя або групу базових порад щодо здоров'я. Структурована програма включала контрольовані фізичні навантаження (наприклад, сальсу та танго), адаптовану до культури дієту MIND, когнітивні тренування та соціальну активність з регулярним коучингом і підтримкою. Контрольна група отримувала загальні рекомендації щодо здоров'я.
Через два роки когнітивні тести показали, що структурована група значно покращила показники порівняно з контрольною групою. Зокрема, у групі втручання спостерігалося на 55% більше покращення глобального пізнання. Результати, опубліковані в The Lancet, підтверджують висновки дослідження POINTER у США, демонструючи, що зміни способу життя можна ефективно адаптувати до різних популяцій.
Чому це важливо
Ці висновки є вирішальними, оскільки вони показують, що практичні, доступні програми способу життя можуть знизити ризик когнітивного зниження навіть у країнах з низьким і середнім рівнем доходу. Для окремих людей це означає, що структурована підтримка — наприклад, регулярний коучинг — має реальне значення. Справа не в досконалості, а в послідовних, багатогранних зусиллях.
Що ви можете зробити
Ви можете застосувати ці принципи вже сьогодні: прагніть до щонайменше 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, включайте в раціон корисні для мозку продукти, такі як листові овочі та ягоди, займайтеся новим навчанням або когнітивними викликами та розвивайте соціальні зв'язки. Ключ — у структурі: складіть розклад, знайдіть партнера з підзвітності або приєднайтеся до програми.
Джерело: ScienceDaily Mind & Brain
Цікаво дізнатися про власний мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.