Нове міжнародне дослідження виявляє безперервний двобічний зв'язок: легка фізична активність миттєво підвищує настрій та енергію, що, своєю чергою, спонукає до більшої активності.
Дослідження
Опубліковане в Nature Human Behaviour, це масштабне спільне дослідження охопило понад 8000 учасників і 320 000 оцінок настрою в реальному часі, зібраних із 67 наборів даних від понад 50 міжнародних дослідницьких груп. Використовуючи носимі датчики, дослідники відстежували повсякденні рухи, такі як ходьба, підйом сходами та домашні справи, а не лише структуровані вправи.
Результати, співавтором яких є д-р Юе Ляо, доцент кафедри кінезіології Техаського університету в Арлінгтоні, показують, що коли люди активніші за свій звичний рівень, вони невдовзі відчувають більше щастя та енергії. І навпаки, якщо вони прокидаються в гарному настрої, то з більшою ймовірністю почнуть рухатися.
“Фізична активність може викликати негайні фізіологічні та психологічні реакції”, – пояснює Ляо. “Навіть легка активність призводить до миттєвого покращення настрою.”
Чому це важливо для вашого мозку
Це дослідження змінює наше уявлення про вправи та психічне благополуччя. Вам не потрібне інтенсивне тренування в спортзалі, щоб відчути психологічні переваги. Просто виконання домашніх справ, коротка прогулянка чи підйом на кілька сходових прольотів можуть підняти настрій. А оскільки гарне самопочуття заохочує до руху, маленькі кроки можуть запустити самопідсилювальний цикл позитиву та енергії.
Ці моменти покращеного настрою також підтримують когнітивні функції, такі як концентрація, пам'ять і творчість. Позитивний стан розуму допомагає ясніше мислити й ефективніше вирішувати завдання.
Що ви можете зробити
Спробуйте сьогодні рухатися трохи більше, ніж зазвичай – навіть п'ять хвилин легкої активності можуть змінити баланс. Звертайте увагу на свій настрій: використовуйте природні підйоми, щоб бути активним. З часом ви створите здоровий цикл, який покращить і розум, і тіло.
Джерело: Neuroscience News
Цікаво дізнатися про свій мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.