Велике нове дослідження показало, що нерегулярні звички сну — зокрема сон менше семи годин, часта денна дрімота та постійне безсоння — пов'язані зі збільшенням об'єму уражень білої речовини мозку. Ці ураження є ділянками пошкодження тканин, які накопичуються з віком і асоціюються зі зниженням когнітивних функцій та підвищеним ризиком деменції.
Дослідження
Під керівництвом Маделін Аллі з Університету Арізони дослідження проаналізувало анкети сну та МРТ-сканування мозку понад 23 000 людей середнього та старшого віку з біомедичної бази даних. Дослідники вивчили п'ять моделей сну, але після корекції на фактори способу життя та здоров'я судин, такі як куріння, високий кров'яний тиск і низька фізична активність, виділилися три: сон менше семи годин на ніч, регулярна денна дрімота та постійні труднощі із засинанням або підтриманням сну. Ці звички були значно пов'язані з більшим об'ємом уражень білої речовини, незалежно від інших факторів ризику.
Опубліковане в Alzheimer's & Dementia 5 червня 2026 року, дослідження було результатом співпраці з Університетом Південної Каліфорнії та Школою громадського здоров'я Цукермана. Учасники заповнили анкети сну між 2006 і 2010 роками, а потім пройшли сканування мозку приблизно через дев'ять років. Висновки підкреслюють, що сон не є однорідною поведінкою; різні його аспекти впливають на здоров'я мозку по-різному.
Чому це важливо
Ураження білої речовини є фізичним маркером старіння мозку, пов'язаним із сповільненням когнітивної обробки та підвищеним ризиком деменції. Оскільки тривалість сну, частота дрімоти та безсоння є модифікованими факторами, це дослідження пропонує практичний шлях до можливого уповільнення старіння мозку. Старший автор доктор Джин Александер зазначив, що майбутні дослідження вивчатимуть тривалість і час дрімоти. Основний висновок: якщо ви постійно спите менше семи годин, часто дрімаєте вдень або страждаєте від безсоння, ваш мозок може проявляти ранні ознаки зношування — навіть якщо ви почуваєтеся здоровим.
Що ви можете зробити
Прагніть спати 7–9 годин на ніч. Якщо дрімаєте, обмежте час (до 30 хвилин) і робіть це раніше вдень. Боріться з безсонням за допомогою хорошої гігієни сну: регулярний час відходу до сну, прохолодна темна кімната та відсутність екранів за годину до сну. Якщо проблеми тривають, зверніться до лікаря.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
