Нове дослідження виявило, що нерегулярні режими сну — такі як змінний час відходу до сну та непостійна тривалість сну — пов'язані з нижчими показниками пасивного словникового запасу та візуально-просторової пам'яті у дітей дошкільного віку, навіть з урахуванням загального часу сну.
Дослідження
Представлене на щорічній зустрічі SLEEP 2026 15 червня, дослідники з Массачусетського університету в Амгерсті проаналізували дані сну та когнітивних функцій 379 дітей дошкільного віку (середній вік 4,3 роки). Сон відстежували за допомогою актиграфічних носіїв, вимірюючи варіабельність середньої точки сну (середня точка між часом відходу до сну та пробудженням), тривалість сну та соціальний джетлаг (розбіжність між графіками сну у будні та вихідні).
Когнітивні оцінки включали тест на словниковий запас Peabody Picture Vocabulary Test для пасивного словникового запасу (n=322), завдання на просторову пам'ять для візуально-просторової пам'яті (n=62) та адаптоване для дошкільнят завдання фланкера для виконавчої уваги (n=60). Результати показали, що більша варіабельність середньої точки сну, тривалості сну та вищий соціальний джетлаг були пов'язані з нижчими показниками словникового запасу. Візуально-просторова пам'ять була специфічно пов'язана з варіабельністю середньої точки сну та соціальним джетлагом, але не з варіабельністю тривалості. Несподівано, виконавча увага не показала значущого зв'язку з жодним показником регулярності сну.
В середньому тривалість сну дітей варіювалася приблизно на 60 хвилин, а середня точка сну зміщувалася приблизно на 32 хвилини протягом періоду оцінювання. «Діти з більш нерегулярними режимами сну, як правило, мали гірші результати у вербальних та мнемонічних завданнях, навіть після врахування загального часу сну», — сказала провідний автор Кароліна Русін.
Чому це важливо
Це дослідження підкреслює, що регулярність сну — а не лише загальна кількість годин — є критичним, незалежним фактором здорового розвитку мозку. Отримані результати особливо актуальні для батьків та педагогів, оскільки порушені когнітивні сфери (словниковий запас та візуально-просторова пам'ять) є основою для вивчення мови та просторового мислення. Відкриття, що виконавча увага не постраждала, свідчить про те, що нерегулярний сон вибірково погіршує певні когнітивні функції, а не викликає загальний дефіцит.
Що можна зробити
Щоб захистити когнітивний розвиток вашої дитини, намагайтеся дотримуватися постійного часу відходу до сну та пробудження сім днів на тиждень. Мінімізуйте соціальний джетлаг, підтримуючи графік вихідних близьким до буденного. Для дорослих діє той самий принцип: надавайте пріоритет регулярному графіку сну для підтримки пам'яті та навчання.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
