Ваші кишкові бактерії можуть впливати на те, як ви реагуєте на стрес — і сильніша реакція насправді може бути хорошою річчю. Нове дослідження Віденського університету виявило, що люди з вищою мікробною різноманітністю кишечника демонстрували сильніші гормональні та суб'єктивні реакції на гострий стрес. Це може свідчити про більш гнучку та стійку біологічну систему.
Дослідження
Дослідження, проведене психологом Томасом Карнером та його колегами з факультету психології та Центру мікробіології та наук про навколишнє середовище (CeMESS), залучало здорових учасників, які або проходили Трірський соціальний стресовий тест, або виконували контрольне завдання без стресу. Дослідники вимірювали гормони стресу (кортизол) у слині та суб'єктивний рівень стресу, аналізуючи склад мікробіому кишечника за допомогою зразків калу та оцінюючи здатність виробляти коротколанцюгові жирні кислоти.
Результати показали, що вища мікробна різноманітність була пов'язана з вищою гормональною та суб'єктивною реактивністю на стрес. Крім того, здатність виробляти певні коротколанцюгові жирні кислоти мала протилежні ефекти: вища оціночна продукція бутирату асоціювалася з сильнішою стресовою реактивністю, тоді як вища продукція пропіонату — зі слабшою реактивністю. Це свідчить про складний зв'язок між метаболітами кишечника та регуляцією стресу.
Чому це важливо
«Сильніша реакція на гострий стрес не обов'язково є шкідливою», — пояснив Карнер. «Належна активація системи стресу дозволяє гнучко адаптуватися до викликів і загроз». Ці результати підкреслюють, що висока реактивність на стрес може бути ознакою здорової, гнучкої системи стресу, а не слабкості. Вони також вказують на те, що дієта та спосіб життя, які формують мікробіом кишечника, можуть виступати як приховані «пульти дистанційного керування» нашими щоденними реакціями на стрес.
Що ви можете зробити
Щоб підтримувати різноманітний мікробіом кишечника, включайте в раціон продукти, багаті на клітковину: фрукти, овочі, бобові та цільні злаки. Ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір і квашена капуста, також сприяють мікробній різноманітності. Ці прості зміни в харчуванні можуть допомогти вашому організму розвинути більш ефективну реакцію на гострий стрес.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
