Плохой сон может быть более вредным для мозга людей, которые являются носителями определенных вариантов гена, участвующего в ночной системе удаления отходов из мозга, согласно новому исследованию Университета Эдит Коуэн (ECU) в Австралии. Результаты, опубликованные в Alzheimer's & Dementia, предполагают, что взаимодействие между генетикой и привычками сна может объяснить, почему у некоторых людей наблюдается более быстрое снижение когнитивных функций, чем у других, даже при сходном общем риске.
Исследование
Исследователи из Центра точного здоровья ECU изучили 13 распространенных вариантов гена AQP4, который помогает регулировать поток жидкости, поддерживающий естественный процесс очистки мозга — процесс, который становится особенно активным во время сна. Они объединили генетические данные с самостоятельно сообщаемыми паттернами сна, сканированием мозга и когнитивными тестами из когорты участников в течение времени (конкретный размер выборки в пресс-релизе не указан).
Результаты выявили поразительные различия: у некоторых участников, сообщивших о более коротком сне, наблюдалась более быстрая потеря серого вещества — ключевого показателя здоровья мозга — но только если они были носителями определенных вариантов AQP4. У других время засыпания было связано с меньшим объемом мозга. Когнитивные показатели также менялись по-разному в зависимости от генетического варианта и сообщаемых нарушений сна.
Доктор Айеша Миллиган Армстронг, исследователь, участвовавшая в исследовании, подчеркнула взаимодействие: "Это не только то, какие гены у вас есть, но и то, как эти гены взаимодействуют с окружающим миром. Один и тот же вариант может выглядеть защитным или вредным в зависимости от того, как человек спит."
Почему это важно
В течение многих лет ученые знали, что плохой сон и риск болезни Альцгеймера связаны, но это исследование предполагает, что путь не одинаков для всех. Доктор Тениэль Портер, другой исследователь в команде, отметила: "Вместо того чтобы предполагать, что все, кто подвержен риску, следуют одному и тому же пути, может потребоваться более целенаправленный и персонализированный подход к профилактике болезни Альцгеймера."
Это может в конечном итоге привести к персонализированным рекомендациям: для человека с вариантом AQP4 высокого риска улучшение сна может быть особенно важным, в то время как кто-то с другим вариантом может получить больше пользы от других вмешательств. Однако исследователи предостерегают, что их результаты нуждаются в воспроизведении в более крупных и разнообразных группах, прежде чем генетическое тестирование будет рекомендовано клинически.
Что вы можете сделать
Хотя вы не можете изменить свои гены, вы можете улучшить свои привычки сна. Стремитесь к 7–9 часам качественного сна каждую ночь, поддерживайте регулярный график сна и создайте спокойную обстановку — темную, прохладную и тихую. Если вам трудно заснуть, практикуйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация. Эти шаги поддерживают ночную систему очистки мозга, которая может быть особенно полезна, если вы являетесь носителем варианта AQP4 с высоким риском.
Источник: ScienceDaily Mind & Brain
Любопытно узнать о своем мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
