Для пожилых людей, которые не занимаются регулярно спортом, простое посещение общественных собраний может вдвое снизить риск развития когнитивных нарушений, согласно новому четырехлетнему исследованию.
Исследование
Исследователи из Городского университета Осаки в Японии проанализировали данные 2578 пожилых людей из города Хабикино, которые изначально не нуждались в долгосрочном уходе. В течение четырех лет они отслеживали, кто посещал общественные места сбора, где жители руководят групповыми мероприятиями, такими как легкие упражнения и общение, и у кого развились когнитивные нарушения, используя анализ выживаемости.
Ключевой вывод: среди тех, у кого не было регулярных привычек к физическим упражнениям, участники общественных собраний имели примерно на 50% более низкий риск когнитивных нарушений по сравнению с неучастниками. Однако для пожилых людей, которые уже поддерживали регулярные физические упражнения, посещение этих собраний не дало дополнительного статистически значимого снижения риска.
Вторичный анализ также показал, что общественные мероприятия помогли замедлить физическое функциональное снижение у малоподвижных пожилых людей, что указывает на пользу как для физического, так и для когнитивного здоровья.
«Эти результаты подтверждают растущее направление в политике профилактики долгосрочного ухода, которое создает возможности для участия, доступные пожилым людям, которым может быть трудно регулярно заниматься спортом», — сказал доцент Кадзуки Уэмура, который руководил исследованием.
Почему это важно
Это исследование подчеркивает, что социальная вовлеченность в сочетании с легкой физической активностью может быть мощным инструментом для защиты здоровья мозга, особенно для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или ослаблены. Это предполагает, что даже если вы не ходите в спортзал, вступление в сообщество — например, в клуб ходьбы, кружок по интересам или занятия в центре для пожилых — может значительно снизить риск когнитивного снижения.
Для здоровья мозга это не все или ничего; доступные социальные и легкие физические активности дают ощутимые преимущества.
Что вы можете сделать
Если вы не занимаетесь спортом регулярно, ищите общественные собрания в вашем районе — библиотеки, центры для пожилых, общественные центры или религиозные организации часто проводят групповые мероприятия. Старайтесь посещать их хотя бы раз в неделю. Если вы уже занимаетесь спортом, продолжайте, и подумайте о добавлении социального компонента для общего благополучия.
Источник: Neuroscience News
Любопытно узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
