Новое исследование Университета Фрайбурга показало, что случайные звуковые щелчки, проигрываемые во время сна, нарушают медленноволновую активность мозга, ухудшая консолидацию памяти, даже если спящие не просыпаются.
Исследование
Нейропсихологи проф. д-р Моника Шёнауэр и д-р Нора Роуаст возглавили команду в Университете Фрайбурга, чтобы выяснить, влияет ли случайная слуховая стимуляция во время сна на формирование памяти. Двадцать взрослых участвовали в двух тестовых днях. В каждый из дней они заучивали фактические знания и последовательность движений пальцев перед трёхчасовым дневным сном. Во время сна исследователи регистрировали активность мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). В один день участники слышали случайно проигрываемые короткие щелчки; в другой — спали в тишине. После сна проверяли припоминание.
Результаты были однозначными: случайные звуки незначительно сокращали общее время сна и не будили участников, но изменяли структуру сна. Участники проводили меньше времени в глубоком медленноволновом сне и больше — в более лёгких стадиях. Ключевым моментом было то, что медленные волны мозга возникали реже и охватывали меньше областей мозга. Это нарушенное распространение медленных волн было связано со значительно худшим припоминанием как вербальных фактов, так и моторных последовательностей.
«Наши результаты показывают, что случайно проигрываемые звуки могут нарушать важные процессы во время сна. Для формирования памяти важно не только то, что возникают медленные волны мозга, но и то, как они распространяются по мозгу. Именно это распространение и нарушается звуками», — говорит Роуаст.
Почему это важно
Это исследование ставит под сомнение предположение, что звуки во сне безвредны, если они не будят вас. Даже нейтральные, невербальные щелчки могут фрагментировать глубокий сон и блокировать способность мозга консолидировать новые воспоминания. Для всех, кто использует генераторы белого шума, приложения для сна или носимые устройства для оптимизации мозга, это исследование предполагает, что случайная слуховая стимуляция может подрывать когнитивное восстановление без вашего ведома. Результаты подчёркивают, что качество и архитектура сна — в частности, плавное распространение медленных волн — необходимы для обучения и памяти.
Что вы можете сделать
- Откажитесь от случайных звуковых дорожек: Если вы используете звуки для сна, избегайте непредсказуемых щелчков или сигналов. Выбирайте тишину или постоянный низкоуровневый шум, если это необходимо.
- Отдавайте приоритет глубокому сну: Поддерживайте регулярный график сна и прохладную, тёмную, тихую обстановку для поддержки медленноволнового сна.
- Будьте осторожны с технологиями для сна: Прежде чем покупать носимые устройства, проигрывающие звуки во сне, подумайте, не могут ли они нарушить распространение медленных волн.
Источник: Neuroscience News
Любопытно узнать о своём мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.