Двухлетнее исследование, представленное на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера (AAIC) 2026, показывает, что пожилые люди с риском деменции значительно улучшили память и мышление благодаря структурированной программе образа жизни, чем при базовых консультациях по здоровью. Программа, сочетающая физические упражнения, диету, когнитивные тренировки и социальную поддержку, повысила когнитивные показатели на 55% больше, чем простые рекомендации.
Исследование: исследование LatAm-FINGERS
Исследователи под руководством Люсии Кривелли, доктора философии, из Флени в Буэнос-Айресе, Аргентина, провели исследование в 11 странах Латинской Америки с участием более 2500 пожилых людей. Участники были случайным образом распределены либо в группу структурированного вмешательства в образ жизни, либо в группу базовых рекомендаций по здоровью. Структурированная программа включала контролируемую физическую активность (например, сальсу и танго), адаптированную к культуре диету MIND, когнитивные тренировки и социальное взаимодействие с регулярным коучингом и поддержкой. Контрольная группа получала общие рекомендации по здоровью.
Через два года когнитивные тесты показали, что структурированная группа значительно улучшила результаты по сравнению с контрольной группой. В частности, в группе вмешательства наблюдалось улучшение глобального познания на 55% больше. Результаты, опубликованные в The Lancet, подтверждают выводы исследования POINTER в США, демонстрируя, что изменения образа жизни могут быть эффективно адаптированы для различных групп населения.
Почему это важно
Эти результаты важны, потому что они показывают, что практические и доступные программы образа жизни могут снизить риск снижения когнитивных функций, даже в странах с низким и средним уровнем дохода. Для отдельных людей это означает, что структурированная поддержка, такая как регулярный коучинг, имеет реальное значение. Дело не в совершенстве, а в последовательных и многоаспектных усилиях.
Что вы можете сделать
Вы можете применить эти принципы уже сегодня: стремитесь к минимуму 150 минут умеренных физических упражнений в неделю, включите в рацион полезные для мозга продукты, такие как листовая зелень и ягоды, занимайтесь новым обучением или когнитивными задачами и укрепляйте социальные связи. Ключ — структура: составьте расписание, найдите партнера по ответственности или присоединитесь к программе.
Источник: ScienceDaily Mind & Brain
Интересуетесь своим мозгом? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.