То, что вы едите в первые годы жизни, может повлиять на то, насколько вы будете умны в подростковом возрасте. Новый анализ 73 исследований, опубликованный в Advances in Nutrition, показывает, что плохое питание в младенчестве связано с более низкими показателями интеллекта в подростковом возрасте — даже с учетом таких факторов, как доход и образование.
Исследование
Исследователи из Университета Суонси под руководством профессора Хейли Янг объединили данные 48 контролируемых испытаний и 25 проспективных лонгитюдных исследований, в которых участвовали молодые люди в возрасте от 8 до 19 лет. При поддержке Комитета по когнитивному здоровью IAFNS команда изучила широкий спектр питательных веществ: железо, йод, холин, витамин D, полифенолы, жирные кислоты, зерновые и комбинации нескольких питательных веществ. Они обнаружили, что нездоровые модели питания в младенчестве последовательно предсказывают более низкую когнитивную производительность в более позднем возрасте, даже с учетом искажающих переменных. Однако доказательства в пользу диетических вмешательств в самом подростковом возрасте оказались неоднозначными, оставляя открытым вопрос о том, являются ли подростковые годы вторым периодом нейропластичности, на который может влиять питание.
Почему это важно
Это не значит, что вам следует паниковать, если ваше питание в детстве было неидеальным. Но это подчеркивает, что раннее питание формирует основу мозга в критические периоды развития. Мозг претерпевает масштабную реорганизацию в младенчестве и снова в подростковом возрасте из-за гормональных изменений. Хотя мы не можем изменить прошлое, понимание этой временной шкалы может помочь родителям, педагогам и политикам уделять первостепенное внимание раннему питанию. Что касается подростков, результаты показывают, что, хотя диета по-прежнему имеет значение, эффекты могут быть меньше или их труднее обнаружить — необходимы дальнейшие исследования.
Что вы можете сделать
Для родителей: сосредоточьтесь на сбалансированной диете, богатой железом, йодом, холином и омега-3 с самого начала. Для подростков: здоровое питание не повредит и может помочь, особенно в сочетании с когнитивными тренировками. Каждый может извлечь пользу из понимания своего собственного уровня: пройдите наш бесплатный тест IQ, чтобы узнать, на каком уровне вы находитесь, и подумайте о тренировке мозга для улучшения навыков.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать свой уровень? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
