Новое исследование выявило МРТ-биомаркеры, которые показывают физические изменения мозга после когнитивных тренировок, предоставляя прямые доказательства того, что умственные упражнения могут изменить структуру мозга.
Исследование
Исследователи из Калифорнийского университета в Ирвайне и других учреждений провели рандомизированное контролируемое исследование с участием 60 здоровых взрослых в возрасте 20-40 лет. Половина участников прошла 30 сессий адаптивных когнитивных тренировок, нацеленных на внимание и рабочую память, в течение 6 недель, в то время как другая половина служила контрольной группой. До и после тренировок все участники прошли МРТ высокого разрешения. Тренированная группа показала значительное увеличение толщины коры в префронтальной коре и теменных долях — областях, критически важных для исполнительных функций и внимания — по сравнению с контрольной группой. В частности, в тренированной группе толщина коры в правой префронтальной коре увеличилась на 3,2% (p<0,01). Исследование также выявило повышенную функциональную связность между этими областями. Результаты были опубликованы в NeuroImage в августе 2023 года.
Почему это важно
Для всех, кто заинтересован в повышении своих когнитивных способностей, это исследование подтверждает, что мозг пластичен — даже во взрослом возрасте. Изменения коснулись не только функций, но и физической структуры, что означает, что когнитивные тренировки могут буквально изменить ваш мозг. Это подкрепляет идею о том, что регулярные умственные упражнения могут улучшить внимание, память и, возможно, защитить от возрастного снижения.
Что вы можете сделать
- Практикуйте сфокусированное внимание: Уделяйте 10-15 минут в день задачам, требующим устойчивой концентрации, например, головоломкам или чтению.
- Попробуйте адаптивные тренировки мозга: Программы, которые подстраивают сложность под ваш уровень (например, тренировка мозга от iqgenio), могут быть наиболее эффективными.
Источник: Google News: IQ & cognition
Хотите узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
