Частый просмотр телевизора в среднем возрасте может буквально уменьшить ваш мозг, согласно новому исследованию, опубликованному в Alzheimer's and Dementia. Исследователи обнаружили, что люди, которые сообщили о просмотре телевизора «очень часто» в возрасте 40–50 лет, спустя 20 лет имели значительно меньшие лобные и затылочные доли и большее повреждение белого вещества по сравнению с теми, кто смотрел телевизор редко.
Исследование
Исследование под руководством Дэвида Райхлена, профессора биологических наук в Университете Южной Калифорнии, проанализировало данные исследования риска атеросклероза в сообществах (ARIC). Этот долгосрочный проект отслеживал тысячи взрослых, начиная с 1987 года. Участники сообщали о своих привычках просмотра телевизора, а два десятилетия спустя сканирование мозга выявило резкие различия. У тех, кто часто смотрел телевизор, были меньшие лобные доли, отвечающие за принятие решений и логику, и меньшие затылочные доли, обрабатывающие зрительную информацию. У них также наблюдались повышенные гиперинтенсивности белого вещества — признаки повреждения проводящих путей мозга, связанные со старением, риском инсульта и деменцией. Результаты сохранились даже после учета физической активности, что позволяет предположить, что важно то, чем вы занимаетесь сидя, а не сам процесс сидения.
Интересно, что противоположная картина наблюдалась у людей, которые проводили рабочий день сидя за столом. У тех, кто занимался умственной работой, были более крупные лобные и затылочные доли и меньшее повреждение белого вещества. «В течение многих лет мы сосредотачивались на том, сколько времени люди проводят сидя. Наши результаты показывают, что мы также должны обращать внимание на то, чем они занимаются во время сидения», — сказал Райхлен. Защитный эффект был наиболее выражен у мужчин, которые также сильнее страдали от повреждений, связанных с просмотром телевизора.
Почему это важно
Это исследование дополняет растущее количество доказательств того, что пассивные занятия перед экраном отличаются от умственно активных, даже когда тело остается неподвижным. Просмотр телевизора в основном пассивен: вы поглощаете информацию без усилий. В отличие от этого, сидение на работе часто включает решение проблем, общение и обучение — умственные задачи, которые могут формировать так называемый когнитивный резерв. Уменьшение лобных долей и увеличение повреждения белого вещества являются ранними признаками снижения когнитивных способностей, поэтому изменение привычек сидения в среднем возрасте может защитить мыслительные способности в будущем.
Что можно сделать
Не нужно полностью отказываться от телевизора. Но сбалансируйте его с умственно стимулирующими хобби: головоломками вроде судоку и кроссвордов, чтением, письмом, изучением нового языка или стратегическими играми. Даже замена части экранного времени с пассивного на активное (например, документальные фильмы вместо реалити-шоу) может помочь. А если ваша работа физически неактивна, добавьте короткие перерывы на движение, чтобы поддерживать кровоток, но не беспокойтесь, что сидение само по себе вредно.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать о своем мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
