Новое исследование показывает, что регулярный сон по 8,5 часов и более каждую ночь связан с более высоким уровнем в крови ключевого белка болезни Альцгеймера, даже с учетом других факторов здоровья.
Исследование
Команда под руководством доктора Ванессы М. Янг из UT Health San Antonio проанализировала данные 2410 участников Фрамингемского исследования сердца. Используя сложные нелинейные математические модели, называемые ограниченными кубическими сплайнами, они обнаружили, что плазменный p-tau181 — характерный белок болезни Альцгеймера — начинает заметно повышаться, когда продолжительность сна достигает 8,5–9 часов за ночь. За 10 часами уровни резко возрастают. Важно, что связь сохранялась даже после учета возраста, пола, апноэ во сне, депрессии, функции почек и генетического фактора риска APOE ε4. Исследование было опубликовано 19 мая в Alzheimer's & Dementia.
Интересно, что команда также проверила три других белка крови, связанных с повреждением мозга, но только p-tau181 оставался значимым после учета функции почек, что указывает на его специфическую связь с путями болезни Альцгеймера.
Почему это важно
Доктор Янг подчеркивает, что это одномоментное исследование, а не долгосрочное испытание, поэтому долгий сон не обязательно вызывает болезнь Альцгеймера. Вместо этого чрезмерный сон может быть ранним поведенческим симптомом, когда мозг начинает подвергаться скрытым нейродегенеративным изменениям. Это основано на исследовании 2025 года той же команды, которое показало, что сон 9+ часов связан с замедлением скорости обработки информации и когнитивным снижением, особенно у людей с депрессией. Если вы или ваш близкий регулярно нуждаетесь в 9–10 часах сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, это может быть сигналом обратиться к врачу для обсуждения здоровья мозга и проверки биомаркеров.
Что вы можете сделать
Хотя вы не можете контролировать свою генетику, отслеживание режима сна — простой шаг. Если ваши потребности во сне значительно увеличились, подумайте о том, чтобы следить за качеством, а не количеством. Стремитесь к 7–9 часам качественного сна за ночь и обсуждайте любые изменения с вашим лечащим врачом. Когнитивные тренировки и регулярная умственная активность также могут поддержать устойчивость мозга.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать больше о своем мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
