Чувство одиночества может навредить вашему мозгу сильнее, чем фактическое пребывание в одиночестве. Новое исследование из 18 стран показывает, что субъективное ощущение одиночества, а не объективная социальная изоляция, является мощным фактором снижения когнитивных способностей и сокращения продолжительности жизни у пожилых людей.
Исследование
Под руководством Томико Ёнэда, доцента психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, международная команда из 24 ученых проанализировала данные 175 000 участников старше 50 лет из 18 стран. Используя продвинутые многосостояние статистические модели, они отслеживали, как одиночество и социальная изоляция по отдельности влияют на переходы между здоровым когнитивным состоянием, легкими когнитивными нарушениями (MCI), тяжелыми нарушениями и смертью.
Результаты, опубликованные 15 июня в Journal of Personality and Social Psychology, впечатляют: увеличение ощущения одиночества на 10% повышало риск перехода от здорового познания к MCI на 8–9%, одновременно снижая шансы восстановления от MCI до нормы на 3%. Напротив, социальная изоляция — физическое одиночество — не показала устойчивой связи с когнитивным снижением и лишь слабо ассоциировалась с сокращением продолжительности жизни.
«Одиночество — это восприятие, — сказала Ёнэда. — Вы можете быть в окружении толпы и все равно чувствовать себя одиноким, тогда как изоляция — это просто пребывание в одиночестве. Некоторые люди полностью довольны своим уединением».
Почему это важно
Это различие имеет решающее значение для здоровья мозга. Многие люди беспокоятся о жизни в одиночестве, но реальный когнитивный риск исходит от тревожного чувства разобщенности. Одиночество, по-видимому, действует как скрытый фактор риска за годы до появления каких-либо измеримых когнитивных нарушений и может препятствовать способности мозга восстанавливаться после ранних нарушений.
Исследование также имеет экономические последствия: поскольку смягчение одиночества может снизить глобальное бремя ухода за больными деменцией, авторы призывают медицинские системы routinely проверять на одиночество в больницах и сетях ухода.
Что вы можете сделать
Если вы часто чувствуете себя одиноким, даже в окружении других, подумайте о способах установления значимых связей: вступите в клуб, займитесь волонтерством или регулярно звоните другу. Качество важнее количества. Оставаться социально активным — даже если вы предпочитаете одиночество — недостаточно; ключевым является преодоление чувства одиночества.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
