Цифровые медиа, возможно, не разрушают вашу способность концентрироваться — но они могут менять вашу готовность пытаться. Новая научная концепция исследователей из Тартуского университета, Эстония, предполагает, что постоянное воздействие легкодоступных наград, таких как бесконечная прокрутка и уведомления, меняет внутренний анализ затрат и выгод когнитивных усилий в мозге. Этот процесс, называемый перенастройкой усилий, смещает наш естественный баланс от глубокого погружения в задачу (эксплуатации) к постоянному поиску новизны (исследованию).
Исследование: объяснение перенастройки усилий
Под руководством Яана Ару, адъюнкт-профессора вычислительной нейронауки и ИИ в Тартуском университете, команда опубликовала свою концепцию в июле 2026 года, опираясь на десятилетия исследований в области принятия решений и нейронауки. Они утверждают, что цифровые платформы созданы для мгновенного вознаграждения при минимальных усилиях, постепенно приучая мозг обесценивать медленно достигаемые награды, такие как результаты учебы или продолжительного чтения.
Ключевой вывод: цифровые медиа не снижают сырую способность к концентрации — лабораторные тесты по-прежнему показывают сохранную память и внимание. Вместо этого они меняют то, что мозг считает «стоящим усилий». Авторы связывают это с двумя фундаментальными стратегиями обучения: исследованием (поиск новой информации) и эксплуатацией (освоение уже имеющихся знаний). Хотя обе необходимы, для приобретения сложных навыков требуется длительная эксплуатация. Цифровая среда склоняет мозг к постоянному исследованию, делая продолжительные усилия субъективно все более затратными.
«Основная идея в том, что многократное воздействие немедленных, легкодоступных наград может изменить то, насколько ценным мозг воспринимает когнитивное усилие», — сказал Ару.
Почему это важно для вашего мозга
Эта концепция объясняет загадочное противоречие: люди хорошо справляются с короткими тестами на внимание, но с трудом читают или учатся в реальной жизни. Дело не в том, что они не могут сосредоточиться — их мозг перенастроился предпочитать быстрые и легкие награды. Со временем этот сдвиг делает долгосрочное освоение, например изучение языка или овладение профессией, субъективно более трудным. Для тех, кто стремится к прочным знаниям, осознание того, что «бюджет усилий» вашего мозга мог быть искажен цифровыми привычками, — первый шаг к возвращению контроля.
Что вы можете сделать
Чтобы перенастроить оценку усилий, попробуйте планировать блоки глубокой работы без цифровых отвлечений. Начните с 25-минутных сессий и постепенно увеличивайте их. Когда появится желание проверить телефон, остановитесь и спросите: «Стоит ли эта задача моих усилий?» Тренировка мозга переносить медленные награды восстанавливает его готовность к глубокой работе.
Источник: Neuroscience News
Интересует ваш собственный мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
