Всесторонний обзор 129 исследований показывает, что вызванные физическими упражнениями мышечные сигналы, называемые «экзеркинами», защищают дофаминовые нейроны при болезни Паркинсона и помогают противодействовать возрастной потере мышечной массы, или саркопении.
Исследование
Исследователи под руководством доктора Мигеля Германа Борды и первого автора доктора Саломона Паэса-Гарсии собрали данные 129 экспериментальных, обсервационных и интервенционных исследований. Их обзор, опубликованный в журнале Neuroprotection 1 июня 2026 года, описывает, как скелетные мышцы действуют как эндокринный орган, выделяя во время упражнений гормоноподобные мессенджеры. Ключевые экзеркины включают мозговой нейротрофический фактор (BDNF), инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1), иризин, катепсин B, миостатин и GDF15.
Эти экзеркины попадают в мозг через кровоток, где оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие на дофаминовые нейроны в черной субстанции, улучшая функцию митохондрий и устойчивость к стрессу. Обзор также связал саркопению — прогрессирующую потерю мышечной массы — с худшим прогнозом, более частыми падениями, ускоренным снижением когнитивных функций и снижением качества жизни у пациентов с болезнью Паркинсона.
Исследователи обнаружили пользу от различных типов упражнений: аэробных (ходьба, бег трусцой), силовых (поднятие тяжестей), на равновесие (тай-чи) и мультимодальных комбинаций. Регулярные упражнения улучшали ходьбу, равновесие, настроение, силу, когнитивные функции и качество жизни, снижая количество падений и инвалидность.
Почему это важно
Для всех, кто заботится о здоровье мозга, это исследование подчеркивает связь между мышцами и мозгом. Поддержание мышечной массы с помощью упражнений — это не только физическая форма; это напрямую поддерживает дофаминовые нейроны, которые критически важны для движения и познания. Даже при болезни Паркинсона, состоянии, характеризующемся потерей дофаминовых нейронов, упражнения могут обеспечить нейропротекцию. Для общей популяции это предполагает, что поддержание активности может быть мощной стратегией для сохранения когнитивных функций с возрастом.
Что вы можете сделать
- Включите аэробные упражнения: Стремитесь к минимум 150 минутам умеренной ходьбы или бега трусцой в неделю.
- Добавьте силовые тренировки: Включайте силовые упражнения, такие как приседания или поднятие тяжестей, два-три раза в неделю для наращивания и поддержания мышечной массы.
- Практикуйте равновесие: Простые упражнения, такие как стояние на одной ноге или тай-чи, могут улучшить устойчивость и предотвратить падения.
- Комбинируйте виды активности: Сочетание аэробных, силовых и тренировок на равновесие дает наиболее полные преимущества.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Источник: Neuroscience News
Интересует ваш собственный мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
