Ваши кишечные бактерии могут влиять на то, как вы реагируете на стресс — и более сильная реакция на самом деле может быть хорошим признаком. Новое исследование Венского университета показало, что люди с более высоким микробным разнообразием кишечника демонстрировали более сильные гормональные и субъективные реакции на острый стресс. Это может указывать на более гибкую и устойчивую биологическую систему.
Исследование
Исследование под руководством психолога Томаса Карнера и его коллег с факультета психологии и Центра микробиологии и наук об окружающей среде (CeMESS) включало здоровых участников, которые либо прошли Трирский социальный стресс-тест, либо контрольное задание без стресса. Исследователи измеряли гормоны стресса (кортизол) в слюне и субъективный уровень стресса, а также анализировали состав микробиома кишечника по образцам стула и оценивали способность производства короткоцепочечных жирных кислот.
Результаты показали, что более высокое микробное разнообразие было связано с более высокой гормональной и субъективной реактивностью на стресс. Кроме того, способность производить определенные короткоцепочечные жирные кислоты оказывала противоположные эффекты: более высокая расчетная продукция бутирата была связана с более сильной реактивностью на стресс, тогда как более высокая продукция пропионата была связана с более слабой реактивностью. Это предполагает сложную взаимосвязь между метаболитами кишечника и регуляцией стресса.
Почему это важно
«Сильная реакция на острый стресс не обязательно вредна», — объяснил Карнер. «Соответствующая активация системы стресса обеспечивает гибкую адаптацию к вызовам и угрозам». Эти результаты подчеркивают, что высокая реактивность на стресс может быть признаком здоровой, гибкой системы стресса, а не слабости. Они также показывают, как диета и образ жизни, формирующие микробиом кишечника, могут выступать скрытыми «пультами дистанционного управления» нашими повседневными реакциями на стресс.
Что вы можете сделать
Чтобы поддержать разнообразие микробиома кишечника, включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста, также способствуют микробному разнообразию. Эти простые изменения в питании могут помочь вашему организму более эффективно реагировать на острый стресс.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
