Программы цифровой когнитивной тренировки могут принести значительную пользу взрослым с СДВГ, согласно недавнему исследованию, опубликованному в Journal of Attention Disorders. Исследователи обнаружили, что структурированные онлайн-упражнения для мозга приводят к улучшению качества жизни и снижению симптомов невнимательности.
Исследование
Исследование под руководством доктора Сары Х. Коллинс из Медицинского центра Университета Дьюка включало 80 взрослых в возрасте 18–65 лет с клиническим диагнозом СДВГ. Участники были случайным образом распределены либо в программу цифровой когнитивной тренировки (BrainHQ), либо в контрольное условие, которое предполагало использование стандартных компьютерных игр по 30 минут в день, пять дней в неделю, в течение 12 недель. Тренировка была направлена на внимание, скорость обработки информации и рабочую память.
Результаты показали, что группа когнитивной тренировки сообщила о значительно более высоких улучшениях в самооценке качества жизни (измеряемого по шкале качества жизни взрослых с СДВГ) по сравнению с контрольной группой, с размером эффекта 0,45. Симптомы невнимательности, оцененные по шкале Коннорса для взрослых с СДВГ, также снизились больше в тренировочной группе (среднее снижение на 4,2 балла против 0,9 балла). Эти результаты предполагают, что цифровые вмешательства могут дополнять медикаментозное лечение и поведенческую терапию.
Почему это важно
СДВГ поражает примерно 4,4% взрослых во всем мире, часто приводя к трудностям с концентрацией, организацией и повседневным функционированием. Хотя лекарства эффективны, многие ищут альтернативы из-за побочных эффектов или личных предпочтений. Цифровая когнитивная тренировка предлагает низкорискованный, доступный вариант, который можно выполнять дома. Это исследование предоставляет доказательства того, что такая тренировка не только воздействует на основные когнитивные дефициты, но и приводит к реальным улучшениям в самочувствии.
Что вы можете сделать
Если вы испытываете трудности с вниманием, попробуйте включить в свой распорядок короткие структурированные когнитивные упражнения. Такие платформы, как BrainHQ или аналогичные научно обоснованные программы, предлагают упражнения, направленные на внимание и рабочую память. Важна последовательность — стремитесь к 20–30 минутам ежедневно в течение нескольких недель. Для достижения наилучших результатов сочетайте когнитивную тренировку с другими стратегиями, такими как осознанность или инструменты для организации.
Источник: Google News: IQ & cognition
Любопытно узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
