Idosos com comprometimento cognitivo leve e problemas de sono que tomaram pelo menos 5.000 UI de vitamina D diariamente pontuaram mais de 13% mais alto em um teste cognitivo do que aqueles que não tomaram, de acordo com um estudo preliminar da Universidade Emory.
A Pesquisa
Pesquisadores da Universidade Emory estudaram 54 idosos com distúrbios do sono e comprometimento cognitivo leve (CCL) — um estágio entre o envelhecimento normal e a demência. Eles compararam o desempenho cognitivo entre participantes que relataram tomar pelo menos 5.000 UI de vitamina D diariamente, aqueles que tomavam doses mais baixas e aqueles que não tomavam nenhuma. Os achados, publicados no Sleep Medicine em 23 de agosto de 2026, mostraram que o grupo de alta dose pontuou significativamente melhor na Avaliação Cognitiva de Montreal (MoCA) — mais de 13% maior em média — mesmo após ajustar para outros fatores como idade e educação.
Curiosamente, doses mais baixas de vitamina D (abaixo de 5.000 UI) não foram associadas a melhores pontuações. Os pesquisadores também não encontraram diferença entre vitamina D2 (de plantas/fungos) e D3 (de sol/animais) em sua associação com o desempenho cognitivo.
A autora sênior Victoria Pak, professora associada da Nell Hodgson Woodruff School of Nursing da Emory, enfatizou a importância do momento: "Em idosos que apresentam tanto distúrbios do sono quanto comprometimento cognitivo leve, isso pode representar uma janela crítica para intervenção, quando mudanças cognitivas estão surgindo, mas oportunidades para apoiar a saúde cerebral podem permanecer."
O estudo foi financiado pelo Instituto Nacional de Envelhecimento e é o primeiro a examinar a ingestão de vitamina D especificamente neste grupo de alto risco.
Por que Isso Importa
Mais de 7 milhões de americanos vivem com demência de Alzheimer, um número projetado para chegar a 13 milhões até 2050. Problemas de sono são comuns no Alzheimer, afetando até 50% dos pacientes com doença moderada a grave, e a deficiência de vitamina D tem sido associada a problemas de sono e declínio cognitivo.
Este estudo sugere que a suplementação de vitamina D pode ser uma intervenção simples e acessível para apoiar a saúde cerebral durante uma janela precoce de declínio cognitivo. Embora os achados sejam preliminares e não provem causa e efeito, eles destacam um fator potencialmente modificável que merece mais estudos.
O que Você Pode Fazer
O estudo analisou especificamente idosos com problemas de sono e CCL, então esses resultados não se aplicam a todos. No entanto, manter níveis adequados de vitamina D é importante para a saúde geral. Se você está preocupado com sua cognição ou sono, converse com seu médico sobre verificar seus níveis de vitamina D e se a suplementação pode ser adequada para você.
Fonte: ScienceDaily Mind & Brain
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