Rotular suas emoções pode ajudar a acalmar a ansiedade? Para pessoas com traços autistas elevados, uma nova pesquisa sugere que sim. Um estudo da Universidade de Nagoya descobriu que, embora esses indivíduos frequentemente se sintam mais ansiosos em situações de incerteza, o ato de nomear suas emoções pode servir como uma ferramenta poderosa de enfrentamento, reduzindo os níveis de ansiedade.
A Pesquisa
Pesquisadores liderados pelo estudante de doutorado Akitaka Fujii e pelo professor associado Masahiro Hirai, da Escola de Pós-Graduação em Informática da Universidade de Nagoya, pesquisaram 505 adultos japoneses com idades entre 20 e 39 anos. Os participantes preencheram questionários online medindo traços autistas, intolerância à incerteza, tendência a rotular emoções e níveis de ansiedade.
Os traços autistas foram avaliados usando o Quociente do Espectro Autista (AQ), um questionário de 50 itens que cobre habilidades sociais, mudança de atenção, comunicação, imaginação e atenção aos detalhes. Os resultados, publicados na Scientific Reports, mostraram que pessoas com pontuação mais alta em traços autistas também relataram maior desconforto com situações incertas ou imprevisíveis - uma tendência conhecida como intolerância à incerteza.
Mas aqui está o achado principal: Aqueles que mais frequentemente colocavam seus sentimentos em palavras tendiam a ter níveis mais baixos de ansiedade, mesmo quando seu desconforto com a incerteza era alto. Os autores sugerem que rotular emoções atua como uma “âncora cognitiva”, transformando sofrimento vago e avassalador em um sentimento mais estruturado e gerenciável.
O desenho transversal do estudo significa que não pode provar causa e efeito, e como não envolveu indivíduos clinicamente diagnosticados com autismo, os achados não podem ser diretamente aplicados a essa população. No entanto, o Laboratório Hirai está conduzindo pesquisas de acompanhamento com adultos diagnosticados.
Por Que Isso Importa
Esta pesquisa oferece uma percepção prática: simplesmente fornecer o vocabulário certo para as emoções pode ajudar as pessoas - especialmente aquelas com tendências neurodivergentes - a gerenciar a ansiedade na vida diária. Por exemplo, um professor ou membro da família dizendo: “Eu acho que você pode estar se sentindo ansioso sobre isso”, poderia ajudar alguém que luta para expressar sofrimento. Esse tipo de “kit de ferramentas emocional” poderia ser integrado em salas de aula e ambientes de aconselhamento para apoiar a regulação emocional.
O Que Você Pode Fazer
Quer você tenha ou não traços autistas elevados, tente isso: Quando se sentir ansioso mas não souber por quê, reserve um momento para nomear a emoção. Escreva ou diga em voz alta - como “Estou me sentindo ansioso sobre a prova que vem aí”. Observe como o sentimento se torna ligeiramente menos avassalador depois que você o coloca em palavras. Essa prática simples pode ajudar você a entender e gerenciar melhor suas emoções.
Fonte: Neuroscience News
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