Les personnes âgées souffrant de troubles cognitifs légers et de problèmes de sommeil qui ont pris au moins 5 000 UI de vitamine D par jour ont obtenu des scores supérieurs de plus de 13 % à un test cognitif par rapport à celles qui n'en prenaient pas, selon une étude préliminaire de l'Université Emory.
La Recherche
Des chercheurs de l'Université Emory ont étudié 54 adultes âgés souffrant à la fois de troubles du sommeil et de troubles cognitifs légers (TCL) — un stade intermédiaire entre le vieillissement normal et la démence. Ils ont comparé les performances cognitives des participants qui prenaient au moins 5 000 UI de vitamine D par jour, ceux qui prenaient des doses plus faibles, et ceux qui n'en prenaient pas. Les résultats, publiés dans Sleep Medicine le 23 août 2026, ont montré que le groupe à forte dose obtenait des scores significativement meilleurs au Montreal Cognitive Assessment (MoCA) — plus de 13 % de plus en moyenne — même après ajustement pour d'autres facteurs comme l'âge et l'éducation.
Fait intéressant, les doses plus faibles de vitamine D (moins de 5 000 UI) n'étaient pas associées à une amélioration des scores. Les chercheurs n'ont également trouvé aucune différence entre la vitamine D2 (provenant des plantes/champignons) et la D3 (provenant du soleil/sources animales) dans leur association avec les performances cognitives.
L'auteure principale, Victoria Pak, professeure associée à l'École des sciences infirmières Nell Hodgson Woodruff d'Emory, a souligné l'importance du moment : « Chez les adultes âgés présentant à la fois des troubles du sommeil et des troubles cognitifs légers, cela pourrait représenter une fenêtre critique d'intervention, lorsque les changements cognitifs émergent, mais que les possibilités de soutenir la santé cérébrale restent. »
L'étude a été financée par le National Institute on Aging et est la première à examiner la consommation de vitamine D spécifiquement dans ce groupe à haut risque.
Pourquoi c'est important
Plus de 7 millions d'Américains vivent avec la démence d'Alzheimer, un nombre qui devrait atteindre 13 millions d'ici 2050. Les problèmes de sommeil sont courants dans la maladie d'Alzheimer, affectant jusqu'à 50 % des personnes atteintes de formes modérées à sévères, et une carence en vitamine D a été liée à des troubles du sommeil et à un déclin cognitif.
Cette étude suggère que la supplémentation en vitamine D pourrait être une intervention simple et accessible pour soutenir la santé cérébrale pendant une fenêtre précoce de déclin cognitif. Bien que les résultats soient préliminaires et ne constituent pas une preuve de cause à effet, ils mettent en évidence un facteur potentiellement modifiable qui mérite des études supplémentaires.
Ce que vous pouvez faire
L'étude s'est spécifiquement intéressée aux adultes âgés souffrant à la fois de problèmes de sommeil et de TCL, donc ces résultats ne s'appliquent pas à tout le monde. Cependant, maintenir des niveaux adéquats de vitamine D est important pour la santé globale. Si vous êtes préoccupé par vos fonctions cognitives ou votre sommeil, parlez-en à votre médecin pour vérifier vos niveaux de vitamine D et savoir si une supplémentation vous conviendrait.
Source : ScienceDaily Mind & Brain
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