Une nouvelle étude de l'Université de Zurich a identifié un ensemble distinct de dix biomarqueurs dans la salive humaine capable de détecter de manière fiable le manque aigu de sommeil. C'est la première fois que la perte de sommeil est mesurée directement et objectivement à l'aide de fluides corporels.
La recherche
L'équipe, dirigée par le professeur Thomas Kraemer de l'Institut de médecine légale, a étudié 20 jeunes hommes en bonne santé qui dormaient habituellement sept à neuf heures par nuit. Les participants ont réalisé trois conditions dans un ordre aléatoire : une nuit de privation totale de sommeil, quatre nuits de six heures de sommeil, et une condition de contrôle avec huit heures de sommeil. En utilisant la spectrométrie de masse à haute résolution et l'apprentissage automatique, les chercheurs ont analysé le métabolome salivaire—l'ensemble complet des petites molécules dans la salive. Ils ont découvert que le manque aigu de sommeil modifie environ 10 % de toutes les biomolécules dans la salive. À partir de ces modifications, ils ont isolé un ensemble breveté de dix biomarqueurs qui changent de manière prévisible pendant l'épuisement. L'étude a été publiée dans une revue à comité de lecture et fait actuellement l'objet d'une validation internationale sur le terrain.
Pourquoi c'est important
Pour votre cerveau, le manque de sommeil altère l'attention, la mémoire et la prise de décision—de la même manière que l'ivresse. Pourtant, jusqu'à présent, il n'existait aucun moyen objectif de mesurer la fatigue sur le terrain. Ce test pourrait être utilisé comme un éthylotest pour détecter les conducteurs somnolents ou les travailleurs dans des emplois à risque. Pour vous, il souligne à quel point la perte de sommeil affecte profondément votre biologie. Si vous vous êtes déjà senti dans le brouillard après une mauvaise nuit de sommeil, ces biomarqueurs confirment que votre corps est littéralement dans un état chimique différent.
Ce que vous pouvez faire
Bien que vous ne puissiez pas encore tester votre salive pour détecter le manque de sommeil à la maison, vous pouvez prioriser un sommeil régulier. Visez sept à neuf heures par nuit, et évitez l'alcool ou les repas lourds avant le coucher, car ils peuvent perturber la qualité du sommeil. Si vous vous sentez excessivement fatigué, envisagez une courte sieste (10-20 minutes) ou de la caféine de manière stratégique, mais rappelez-vous que le sommeil est le seul véritable remède.
Source : Neuroscience News
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