Une nouvelle étude a identifié des biomarqueurs IRM qui révèlent des changements physiques dans le cerveau après un entraînement cognitif, fournissant une preuve directe que l'exercice mental peut modifier la structure du cerveau.
La recherche
Des chercheurs de l'Université de Californie à Irvine et d'autres institutions ont mené un essai contrôlé randomisé avec 60 adultes en bonne santé âgés de 20 à 40 ans. La moitié a effectué 30 séances d'entraînement cognitif adaptatif ciblant l'attention et la mémoire de travail pendant 6 semaines, tandis que l'autre moitié servait de témoin. Avant et après l'entraînement, tous les participants ont passé des IRM haute résolution. Le groupe entraîné a montré des augmentations significatives de l'épaisseur corticale dans le cortex préfrontal et les lobes pariétaux — des régions critiques pour les fonctions exécutives et l'attention — par rapport aux témoins. Plus précisément, le groupe entraîné présentait une augmentation de 3,2 % de l'épaisseur corticale dans le cortex préfrontal droit (p<0,01). L'étude a également trouvé une connectivité fonctionnelle accrue entre ces régions. Les résultats ont été publiés dans NeuroImage en août 2023.
Pourquoi c'est important
Pour quiconque s'intéresse à améliorer ses capacités cognitives, cette étude confirme que le cerveau est malléable — même à l'âge adulte. Les changements ne concernaient pas seulement la fonction mais aussi la structure physique, ce qui signifie que l'entraînement cognitif peut littéralement remodeler votre cerveau. Cela renforce l'idée qu'un exercice mental régulier peut améliorer l'attention, la mémoire et éventuellement protéger contre le déclin lié à l'âge.
Ce que vous pouvez faire
- Pratiquez l'attention ciblée : Passez 10 à 15 minutes par jour sur des tâches nécessitant une concentration soutenue, comme des puzzles ou la lecture.
- Essayez l'entraînement cérébral adaptatif : Les programmes qui ajustent la difficulté à votre niveau de compétence (comme l'entraînement cérébral d'iqgenio) peuvent être les plus efficaces.
Source : Google News : QI et cognition
Curieux d'en savoir plus sur votre cerveau ? Faites notre test de QI adaptatif gratuit ou essayez 306 niveaux d'entraînement cérébral.
