Des niveaux plus élevés de vitamine D dans la trentaine et la quarantaine pourraient être liés à moins de signes de démence dans le cerveau des décennies plus tard, selon une étude à long terme publiée en avril 2026.
La recherche : Suivi de la vitamine D et de la santé cérébrale sur 16 ans
Des chercheurs dirigés par Martin David Mulligan, MB BCh BAO, de l'Université de Galway en Irlande, ont suivi 793 adultes d'un âge moyen de 39 ans, exempts de démence au départ. L'étude, publiée dans Neurology Open Access, a mesuré les niveaux sanguins de vitamine D des participants, puis réalisé des scanners cérébraux environ 16 ans plus tard pour évaluer les niveaux de protéines tau et bêta-amyloïde — deux biomarqueurs associés à la maladie d'Alzheimer.
L'équipe a classé les niveaux de vitamine D supérieurs à 30 nanogrammes par millilitre comme élevés, et inférieurs à ce seuil comme bas. Ils ont constaté que 34 % des participants avaient de faibles niveaux de vitamine D, et seulement 5 % déclaraient prendre des suppléments de vitamine D.
Après ajustement pour des facteurs comme l'âge, le sexe et les symptômes dépressifs, l'analyse a révélé que des niveaux plus élevés de vitamine D à la quarantaine étaient associés à des niveaux plus bas de protéine tau des années plus tard. Cependant, les niveaux de vitamine D n'ont montré aucun lien avec la protéine bêta-amyloïde. « Ces résultats suggèrent que des niveaux plus élevés de vitamine D à la quarantaine pourraient offrir une protection contre le développement de ces dépôts de tau dans le cerveau », a noté Mulligan, tout en soulignant que les résultats montrent une relation, et non une preuve de causalité.
Pourquoi c'est important pour votre santé cognitive
Cette recherche met en lumière la quarantaine comme une période critique pour les interventions en matière de santé cérébrale. L'accumulation de protéine tau est étroitement liée au déclin cognitif et à la démence, donc les facteurs qui pourraient réduire son accumulation pourraient influencer la fonction cognitive à long terme. Bien que l'étude ne prouve pas que la vitamine D prévient directement la démence, elle s'ajoute aux preuves croissantes que les facteurs de mode de vie modifiables — comme la nutrition — pourraient jouer un rôle dans le soutien de la santé cérébrale avec l'âge.
Pour toute personne soucieuse de maintenir son acuité cognitive, comprendre de telles associations peut aider à éclairer des approches holistiques du bien-être, complétant d'autres habitudes bénéfiques pour le cerveau comme la stimulation mentale et l'activité physique.
Ce que vous pouvez faire
Envisagez de discuter de vos niveaux de vitamine D avec un professionnel de santé, surtout si vous avez une exposition limitée au soleil ou des sources alimentaires réduites. Bien que les suppléments doivent être personnalisés, des mesures générales comme passer du temps à l'extérieur en toute sécurité et consommer des aliments riches en vitamine D (par exemple, poissons gras, produits laitiers enrichis) peuvent soutenir la santé globale. Consultez toujours un professionnel avant d'apporter des changements significatifs à votre alimentation ou à votre routine de suppléments.
Source : ScienceDaily Mind & Brain
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