Une nouvelle étude du Trinity College de Dublin révèle que la pratique d'activités stimulantes variées pendant la cinquantaine peut construire une résilience cognitive plus forte que le facteur de risque génétique le plus courant pour la maladie d'Alzheimer.
La Recherche
Des chercheurs dirigés par le Professeur Lorina Naci à l'Institut des Neurosciences du Trinity College et au Global Brain Health Institute ont analysé les données de 700 adultes cognitivement sains âgés de 40 à 59 ans en Irlande et au Royaume-Uni, dans le cadre d'une étude longitudinale de 10 ans. Un tiers des participants étaient porteurs du gène APOE ε4, le risque génétique le plus fort connu pour la maladie d'Alzheimer tardive. L'équipe a évalué l'impact d'activités comme jouer d'un instrument de musique, voyager, socialiser avec des amis, faire de l'exercice physique, lire, pratiquer une langue seconde et les loisirs artistiques.
Publiée dans le Journal of Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment and Disease Monitoring, les résultats montrent que les effets cognitifs positifs de ces activités de style de vie étaient plus forts que l'association négative avec le gène APOE ε4 lors de la première visite des participants. Les symptômes dépressifs et les traumatismes crâniens étaient les facteurs de risque modifiables les plus nocifs, suivis du diabète, de l'hypertension et du mauvais sommeil.
Pourquoi c'est Important
Cette recherche souligne que la santé cognitive peut être activement renforcée des décennies avant l'apparition des symptômes typiques. Contrairement aux études centrées sur les personnes âgées, ce travail met en lumière une fenêtre à la cinquantaine—âges 40-59—où les interventions sur le mode de vie sont particulièrement puissantes. La variété était essentielle : un mélange d'activités physiques, sociales et mentales était plus efficace qu'une seule habitude.
Ce Que Vous Pouvez Faire
Pour construire une réserve cognitive, intégrez des activités diverses dans votre routine : apprenez un instrument de musique, voyagez vers de nouveaux endroits, rejoignez un groupe social, faites de l'exercice régulièrement, lisez ou pratiquez une langue seconde. Évitez ou gérez les symptômes dépressifs, les traumatismes crâniens, le diabète, l'hypertension et les problèmes de sommeil.
Source : Neuroscience News
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