Les programmes d'entraînement cognitif numérique peuvent offrir des avantages significatifs aux adultes atteints de TDAH, selon une étude récente publiée dans le Journal of Attention Disorders. Les chercheurs ont constaté que des exercices cérébraux structurés en ligne entraînaient des améliorations de la qualité de vie et une réduction des symptômes d'inattention.
La recherche
L'étude, menée par le Dr Sarah H. Kollins au Duke University Medical Center, a impliqué 80 adultes âgés de 18 à 65 ans ayant un diagnostic clinique de TDAH. Les participants ont été assignés aléatoirement soit à un programme d'entraînement cognitif numérique (BrainHQ), soit à une condition de contrôle utilisant des jeux informatiques standard pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, pendant 12 semaines. L'entraînement ciblait l'attention, la vitesse de traitement et la mémoire de travail.
Les résultats ont montré que le groupe d'entraînement cognitif rapportait des améliorations significativement plus importantes des scores de qualité de vie auto-évalués (mesurés par l'échelle Adult ADHD Quality of Life) par rapport au groupe témoin, avec une taille d'effet de 0,45. Les symptômes d'inattention, évalués via l'échelle Conners' Adult ADHD Rating Scale, ont également davantage diminué dans le groupe d'entraînement (réduction moyenne de 4,2 points contre 0,9 point). Ces résultats suggèrent que les interventions numériques peuvent compléter les médicaments et la thérapie comportementale.
Pourquoi c'est important
Le TDAH touche environ 4,4 % des adultes dans le monde, entraînant souvent des difficultés de concentration, d'organisation et de fonctionnement quotidien. Bien que les médicaments soient efficaces, beaucoup cherchent des alternatives en raison d'effets secondaires ou de préférences personnelles. L'entraînement cognitif numérique offre une option accessible et à faible risque, pouvant être effectuée à domicile. Cette étude apporte la preuve qu'un tel entraînement cible non seulement les déficits cognitifs fondamentaux, mais se traduit également par des améliorations concrètes du bien-être.
Ce que vous pouvez faire
Si vous éprouvez des difficultés d'attention, essayez d'intégrer des exercices cognitifs structurés et brefs dans votre routine. Des plateformes comme BrainHQ ou d'autres programmes fondés sur des preuves proposent des exercices ciblant l'attention et la mémoire de travail. La régularité est importante : visez 20 à 30 minutes par jour pendant plusieurs semaines. Associez l'entraînement cognitif à d'autres stratégies comme la pleine conscience ou des outils d'organisation pour de meilleurs résultats.
Source : Google News : IQ & cognition
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