De nouvelles recherches montrent que le complément de gym populaire, la créatine, pourrait aider certaines personnes souffrant de dépression – mais pas tout le monde. Une revue systématique de cinq essais contrôlés randomisés a révélé que l'ajout de 5 grammes de créatine par jour aux antidépresseurs standard ou à la thérapie réduisait significativement les symptômes chez les femmes adultes souffrant de trouble dépressif majeur, avec une taille d'effet importante (d de Cohen = 1,13). Cependant, la créatine n'a montré aucun bénéfice chez les patients résistants au traitement, les adolescentes ou ceux souffrant de dépression bipolaire, et a même déclenché une manie chez deux patients bipolaires.
La Recherche
Dirigée par Bassam Jeryous Fares à l'Université d'Ottawa, la revue a analysé six rapports publiés couvrant cinq essais en Corée du Sud, aux États-Unis, au Brésil, en Israël et en Inde (238 participants au total, âge moyen 36 ans, principalement des femmes). Deux essais – tous deux chez des femmes souffrant de trouble dépressif majeur – ont montré que la créatine associée à l'escitalopram ou à une thérapie cognitivo-comportementale produisait une forte baisse des symptômes. Mais trois autres essais n'ont trouvé aucun bénéfice : la créatine a échoué chez les adultes résistants au traitement, n'a montré aucun effet chez les adolescentes, et s'est révélée inefficace (et risquée) pour la dépression bipolaire. Les résultats paraissent dans Brain Medicine.
Pourquoi C'est Important
Le cerveau est un grand consommateur d'énergie, utilisant environ 20 % des calories du corps. La créatine aide les cellules à générer de l'ATP – la monnaie énergétique – donc augmenter les niveaux de créatine cérébrale pourrait théoriquement améliorer l'humeur. Mais ces résultats mitigés soulignent que la dépression n'est pas une condition unique. Le bénéfice le plus fort est apparu chez les femmes adultes, possiblement en raison des différences sexuelles dans le métabolisme de la créatine. Le risque de manie chez les patients bipolaires est un avertissement de sécurité crucial.
Ce Que Vous Pouvez Faire
Si vous êtes une femme adulte souffrant de dépression, parlez-en à votre médecin pour savoir si la créatine (5 g/jour) pourrait compléter votre traitement. Mais ne vous auto-traitez pas : la créatine n'est pas une panacée et peut être dangereuse pour le trouble bipolaire. Pour la santé cognitive, privilégiez le sommeil, l'exercice et une alimentation équilibrée – des boosters d'énergie éprouvés pour votre cerveau.
Source : Neuroscience News
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