Un nuevo estudio ha identificado biomarcadores de RMN que revelan cambios físicos en el cerebro después del entrenamiento cognitivo, proporcionando evidencia directa de que el ejercicio mental puede alterar la estructura cerebral.
La investigación
Investigadores de la Universidad de California, Irvine y otras instituciones realizaron un ensayo controlado aleatorio con 60 adultos sanos de 20 a 40 años. La mitad completó 30 sesiones de entrenamiento cognitivo adaptativo dirigido a la atención y la memoria de trabajo durante 6 semanas, mientras que la otra mitad sirvió como control. Antes y después del entrenamiento, todos los participantes se sometieron a escáneres de RMN de alta resolución. El grupo entrenado mostró aumentos significativos en el grosor cortical en la corteza prefrontal y los lóbulos parietales, regiones críticas para la función ejecutiva y la atención, en comparación con los controles. Específicamente, el grupo entrenado tuvo un aumento del 3,2% en el grosor cortical en la corteza prefrontal derecha (p<0,01). El estudio también encontró un aumento en la conectividad funcional entre estas regiones. Los hallazgos fueron publicados en NeuroImage en agosto de 2023.
Por qué es importante
Para cualquier persona interesada en mejorar sus habilidades cognitivas, este estudio confirma que el cerebro es maleable, incluso en la edad adulta. Los cambios no solo fueron funcionales, sino también en la estructura física, lo que significa que el entrenamiento cognitivo puede literalmente remodelar el cerebro. Esto refuerza la idea de que el ejercicio mental constante puede mejorar la atención, la memoria y posiblemente proteger contra el deterioro relacionado con la edad.
Qué puedes hacer
- Practica la atención enfocada: Dedica de 10 a 15 minutos diarios a tareas que requieran concentración sostenida, como rompecabezas o lectura.
- Prueba el entrenamiento cerebral adaptativo: Los programas que ajustan la dificultad a tu nivel de habilidad (como el entrenamiento cerebral de iqgenio) pueden ser más efectivos.
Fuente: Google News: IQ & cognition
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