Niveles más altos de vitamina D en los 30 y 40 años podrían estar vinculados a menos signos de demencia en el cerebro décadas después, según un estudio a largo plazo publicado en abril de 2026.
La Investigación: Seguimiento de la Vitamina D y la Salud Cerebral Durante 16 Años
Investigadores dirigidos por Martin David Mulligan, MB BCh BAO, de la Universidad de Galway en Irlanda, siguieron a 793 adultos con una edad promedio de 39 años que no tenían demencia al inicio. El estudio, publicado en Neurology Open Access, midió los niveles sanguíneos de vitamina D de los participantes y luego realizó escáneres cerebrales aproximadamente 16 años después para evaluar los niveles de proteínas tau y beta amiloide, ambos biomarcadores asociados con la enfermedad de Alzheimer.
El equipo clasificó los niveles de vitamina D por encima de 30 nanogramos por mililitro como altos y por debajo de eso como bajos. Encontraron que el 34% de los participantes tenía niveles bajos de vitamina D, y solo el 5% informó tomar suplementos de vitamina D.
Después de ajustar por factores como la edad, el sexo y los síntomas de depresión, el análisis reveló que niveles más altos de vitamina D en la mediana edad se asociaron con niveles más bajos de proteína tau años después. Sin embargo, los niveles de vitamina D no mostraron conexión con la proteína beta amiloide. "Estos resultados sugieren que niveles más altos de vitamina D en la mediana edad pueden ofrecer protección contra el desarrollo de estos depósitos de tau en el cerebro", señaló Mulligan, mientras enfatizaba que los hallazgos muestran una relación, no una prueba de causalidad.
Por Qué Es Importante para Tu Salud Cognitiva
Esta investigación destaca la mediana edad como un período crítico para las intervenciones en salud cerebral. La acumulación de proteína tau está estrechamente vinculada al deterioro cognitivo y la demencia, por lo que los factores que podrían reducir su acumulación podrían influir en la función cognitiva a largo plazo. Si bien el estudio no prueba que la vitamina D prevenga directamente la demencia, se suma a la creciente evidencia de que los factores modificables del estilo de vida, como la nutrición, pueden desempeñar un papel en el apoyo a la salud cerebral a medida que envejecemos.
Para cualquiera interesado en mantener la agudeza cognitiva, comprender tales asociaciones puede ayudar a informar enfoques holísticos del bienestar, complementando otros hábitos saludables para el cerebro como la estimulación mental y la actividad física.
Qué Puedes Hacer
Considera discutir tus niveles de vitamina D con un profesional de la salud, especialmente si tienes exposición solar limitada o fuentes dietéticas escasas. Si bien los suplementos deben personalizarse, pasos generales como pasar tiempo al aire libre de manera segura y comer alimentos ricos en vitamina D (por ejemplo, pescados grasos, lácteos fortificados) pueden apoyar la salud en general. Siempre consulta a un profesional antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina de suplementos.
Fuente: ScienceDaily Mind & Brain
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