Un nuevo estudio del Trinity College de Dublín revela que participar en una variedad de actividades estimulantes durante la mediana edad puede construir una resiliencia cognitiva más fuerte que el factor de riesgo genético más común para la enfermedad de Alzheimer.
La investigación
Investigadores liderados por la profesora Lorina Naci del Instituto de Neurociencia del Trinity College y el Instituto Global de Salud Cerebral analizaron datos de 700 adultos cognitivamente sanos de 40 a 59 años de Irlanda y el Reino Unido, como parte de un estudio longitudinal de 10 años. Un tercio de los participantes portaba el gen APOE ε4, el riesgo genético conocido más fuerte para el alzhéimer de inicio tardío. El equipo evaluó el impacto de actividades como tocar un instrumento musical, viajar, socializar con amigos, hacer ejercicio físico, leer, practicar un segundo idioma y pasatiempos artísticos.
Publicado en el Journal of Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment and Disease Monitoring, los hallazgos muestran que los efectos cognitivos positivos de estas actividades de estilo de vida fueron más fuertes que la asociación negativa con el gen APOE ε4 en la primera visita de los participantes. Los síntomas depresivos y las lesiones cerebrales traumáticas fueron los factores de riesgo modificables más perjudiciales, seguidos de la diabetes, la hipertensión y el mal sueño.
Por qué es importante
Esta investigación subraya que la salud cognitiva puede fortalecerse activamente décadas antes de que aparezcan los síntomas típicos. A diferencia de los estudios centrados en adultos mayores, este trabajo destaca una ventana en la mediana edad (40 a 59 años) donde las intervenciones en el estilo de vida son especialmente poderosas. La variedad fue clave: una combinación de actividades físicas, sociales y mentales fue más efectiva que cualquier hábito único.
Qué puedes hacer
Para construir una reserva cognitiva, incorpora actividades diversas en tu rutina: aprende un instrumento musical, viaja a nuevos lugares, únete a un grupo social, haz ejercicio regularmente, lee o practica un segundo idioma. Evita o controla los síntomas depresivos, las lesiones en la cabeza, la diabetes, la hipertensión y los problemas de sueño.
Fuente: Neuroscience News
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