Los programas de entrenamiento cognitivo digital pueden ofrecer beneficios significativos para adultos con TDAH, según un estudio reciente publicado en el Journal of Attention Disorders. Los investigadores encontraron que los ejercicios cerebrales en línea estructurados condujeron a mejoras en la calidad de vida y reducciones en los síntomas de falta de atención.
La investigación
El estudio, dirigido por la Dra. Sarah H. Kollins del Centro Médico de la Universidad de Duke, incluyó a 80 adultos de 18 a 65 años con diagnóstico clínico de TDAH. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un programa de entrenamiento cognitivo digital (BrainHQ) o a una condición de control que utilizaba juegos de computadora estándar durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, durante 12 semanas. El entrenamiento se centró en la atención, la velocidad de procesamiento y la memoria de trabajo.
Los resultados mostraron que el grupo de entrenamiento cognitivo reportó mejoras significativamente mayores en las puntuaciones de calidad de vida autoevaluadas (medidas por la escala Adult ADHD Quality of Life) en comparación con el grupo de control, con un tamaño del efecto de 0.45. Los síntomas de falta de atención, evaluados mediante la Conners' Adult ADHD Rating Scale, también disminuyeron más en el grupo de entrenamiento (reducción promedio de 4.2 puntos frente a 0.9 puntos). Los hallazgos sugieren que las intervenciones digitales pueden complementar la medicación y la terapia conductual.
Por qué es importante
El TDAH afecta aproximadamente al 4.4% de los adultos en todo el mundo, lo que a menudo conduce a dificultades con el enfoque, la organización y el funcionamiento diario. Si bien la medicación es efectiva, muchos buscan alternativas debido a los efectos secundarios o preferencias personales. El entrenamiento cognitivo digital ofrece una opción accesible y de bajo riesgo que se puede realizar en casa. Este estudio proporciona evidencia de que dicho entrenamiento no solo aborda los déficits cognitivos centrales, sino que también se traduce en mejoras reales en el bienestar.
Qué puedes hacer
Si experimentas dificultades de atención, intenta incorporar ejercicios cognitivos breves y estructurados en tu rutina. Plataformas como BrainHQ o programas similares basados en evidencia ofrecen ejercicios dirigidos a la atención y la memoria de trabajo. La consistencia es importante: apunta a 20-30 minutos diarios durante varias semanas. Combina el entrenamiento cognitivo con otras estrategias como la atención plena o herramientas de organización para obtener mejores resultados.
Fuente: Google News: IQ & cognition
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