Eine neue Studie zeigt, dass strukturierte, mehrdimensionale Lebensstilinterventionen direkt kritische Aspekte der biologischen Alterung verlangsamen. Forscher der Wake Forest University School of Medicine analysierten Daten aus der US-amerikanischen POINTER-Studie und fanden heraus, dass ein betreutes Programm mit gesunder Ernährung, Bewegung und sozialen Aktivitäten die Gebrechlichkeit wirksamer reduzierte als eigenständige Bemühungen.
Die Forschung
Die US-amerikanische POINTER-Studie unter der Leitung von Dr. Mark A. Espeland umfasste mehr als 2.100 Erwachsene im Alter von 60–79 Jahren mit erhöhtem Risiko für kognitiven Abbau. Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip für zwei Jahre in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe folgte einem strukturierten Programm mit Gesundheitscoaching, Zielsetzung und regelmäßigen Kontrollen, das Diät, Bewegung und kognitive/soziale Aktivitäten umfasste. Die andere Gruppe verwendete einen eigenständigen Ansatz.
Beide Gruppen verbesserten ihre Gebrechlichkeitswerte – ein wichtiges Maß für biologische Alterung, das mit chronischen Krankheiten und Sterblichkeit verbunden ist. Die strukturierte Programmgruppe zeigte jedoch signifikant größere Reduktionen der Gebrechlichkeit. Darüber hinaus erzielten sie stärkere Gewinne bei der kognitiven Leistung, obwohl die Verringerung der Gebrechlichkeit allein die Vorteile für das Gehirn nicht vollständig erklärte, was auf mehrere Wege zu gesundem Altern hindeutet.
Warum es wichtig ist
Diese Ergebnisse unterstreichen, dass Verantwortlichkeit und Anleitung die Vorteile gesunder Verhaltensweisen verstärken können. Für jeden, der geistige Schärfe und körperliche Gesundheit im Alter erhalten möchte, kann die Teilnahme an einem strukturierten Programm – oder die Erstellung eines eigenen mit klaren Zielen und regelmäßigem Feedback – wirksamer sein, als es allein zu versuchen.
Was Sie tun können
Erwägen Sie, an einem Gruppenfitnesskurs teilzunehmen, einen Gesundheitscoach zu engagieren oder eine App zu nutzen, die Ernährung und Bewegung mit Erinnerungen verfolgt. Planen Sie regelmäßige soziale Aktivitäten und gehirnstimulierende Hobbys. Kleine, konsequente Schritte in mehreren Bereichen können sich zu echtem Schutz vor dem Altern summieren.
Quelle: Neuroscience News
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