Eine neue Studie hat MRT-Biomarker identifiziert, die physische Veränderungen im Gehirn nach kognitivem Training zeigen und damit direkte Beweise liefern, dass mentale Übungen die Gehirnstruktur verändern können.
Die Forschung
Forscher der University of California, Irvine und anderer Institutionen führten eine randomisierte kontrollierte Studie mit 60 gesunden Erwachsenen im Alter von 20 bis 40 Jahren durch. Die Hälfte absolvierte 30 Sitzungen adaptiven kognitiven Trainings, das Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis über 6 Wochen trainierte, während die andere Hälfte als Kontrollgruppe diente. Vor und nach dem Training wurden bei allen Teilnehmern hochauflösende MRT-Scans durchgeführt. Die trainierte Gruppe zeigte im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikante Zunahmen der kortikalen Dicke im präfrontalen Kortex und in den Parietallappen – Regionen, die für exekutive Funktionen und Aufmerksamkeit entscheidend sind. Insbesondere zeigte die trainierte Gruppe einen Anstieg der kortikalen Dicke im rechten präfrontalen Kortex um 3,2 % (p<0,01). Die Studie fand auch eine erhöhte funktionelle Konnektivität zwischen diesen Regionen. Die Ergebnisse wurden im August 2023 in NeuroImage veröffentlicht.
Warum es wichtig ist
Für alle, die ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern möchten, bestätigt diese Studie, dass das Gehirn formbar ist – selbst im Erwachsenenalter. Die Veränderungen betrafen nicht nur die Funktion, sondern auch die physische Struktur, was bedeutet, dass kognitives Training Ihr Gehirn buchstäblich umformen kann. Dies untermauert die Idee, dass konsequentes mentales Training die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis verbessern und möglicherweise vor altersbedingtem Abbau schützen kann.
Was Sie tun können
- Fokussierte Aufmerksamkeit üben: Verbringen Sie täglich 10–15 Minuten mit Aufgaben, die anhaltende Konzentration erfordern, wie Rätsel oder Lesen.
- Adaptives Gehirntraining ausprobieren: Programme, die den Schwierigkeitsgrad an Ihr Können anpassen (wie iqgenios Gehirntraining), könnten am effektivsten sein.
Quelle: Google News: IQ & Kognition
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