Länger zu leben ist eine Sache, aber gut zu leben eine andere. Eine neue Studie, die über 24.500 Erwachsene begleitet hat, zeigt, dass kardiorespiratorische Fitness in der Lebensmitte den Ausbruch chronischer Krankheiten um mindestens 1,5 Jahre verzögert und damit die Lebensqualität über die bloße Langlebigkeit stellt.
Die Forschung
Veröffentlicht im Journal of the American College of Cardiology, untersuchte die Studie mehr als 24.500 Männer und Frauen, die bis zum Alter von 65 Jahren gesund waren. Ihre Fitness wurde früher im Erwachsenenalter mit einem Belastungstest auf dem Laufband gemessen, und die Forscher verfolgten die Entwicklung von 11 wichtigen chronischen Erkrankungen – darunter Herzkrankheiten, Diabetes, Nierenerkrankungen und Krebs – anhand langfristiger Medicare-Daten.
Die Ergebnisse sind eindeutig: Erwachsene mit höherer kardiorespiratorischer Fitness in der Lebensmitte entwickelten chronische Krankheiten mindestens 1,5 Jahre später als diejenigen mit geringer Fitness. Sie hatten auch insgesamt weniger Erkrankungen und lebten länger. Diese Vorteile galten unabhängig von Körpergewicht, Rauchergeschichte oder Geschlecht, was beweist, dass Fitness als unabhängiger Schutzschild gegen eine breite Palette von Krankheiten wirkt.
Warum es wichtig ist
Diese Studie verlagert den Fokus von der Lebensspanne auf die „Gesundheitsspanne“ – die Anzahl der Jahre, die ohne schwere Krankheit verbracht werden. Für jemanden in den 40ern oder 50ern verbessert Fitness nicht nur die Lebensjahre, sondern fügt diesen Jahren Leben hinzu. Die Ergebnisse zeigen, dass selbst bescheidene Steigerungen der aeroben Aktivität die Zeit, die am Ende des Lebens in Krankheit verbracht wird, verkürzen und Unabhängigkeit und kognitive Funktion länger erhalten können.
Kardiorespiratorische Fitness – wie gut Herz und Lungen bei Belastung Sauerstoff liefern – ist veränderbar. Man muss kein Marathonläufer sein. Zügiges Gehen, Radfahren oder andere aerobe Übungen können einen sinnvollen Schutz bieten, wie die große Stichprobe und die robusten Daten der Studie bestätigen.
Was Sie tun können
Fangen Sie moderat an: Zielen Sie auf 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche, wie zügiges Gehen oder Radfahren. Selbst kleine Steigerungen der Fitness in der Lebensmitte können chronische Krankheiten verzögern und Ihre Jahre guter Gesundheit verlängern. Die Forscher betonen, dass es nie zu spät ist, davon zu profitieren.
Quelle: Neuroscience News
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