Digitale kognitive Trainingsprogramme könnten Erwachsenen mit ADHS bedeutende Vorteile bieten, so eine aktuelle Studie im Journal of Attention Disorders. Forscher fanden heraus, dass strukturierte Online-Gehirnübungen zu Verbesserungen der Lebensqualität und einer Reduzierung von Unaufmerksamkeitssymptomen führten.
Die Forschung
Die unter der Leitung von Dr. Sarah H. Kollins am Duke University Medical Center durchgeführte Studie umfasste 80 Erwachsene im Alter von 18–65 Jahren mit klinischer ADHS-Diagnose. Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einem digitalen kognitiven Trainingsprogramm (BrainHQ) oder einer Kontrollbedingung mit Standard-Computerspielen zugewiesen, 30 Minuten täglich, fünf Tage die Woche, über 12 Wochen. Das Training zielte auf Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Arbeitsgedächtnis ab.
Die Ergebnisse zeigten, dass die kognitive Trainingsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant größere Verbesserungen bei den selbstbewerteten Lebensqualitätswerten (gemessen mit der Adult ADHD Quality of Life Scale) berichtete, mit einer Effektstärke von 0,45. Auch die Unaufmerksamkeitssymptome, erfasst mit der Conners' Adult ADHD Rating Scale, gingen in der Trainingsgruppe stärker zurück (durchschnittliche Reduktion von 4,2 Punkten gegenüber 0,9 Punkten). Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass digitale Interventionen Medikamente und Verhaltenstherapie ergänzen können.
Warum das wichtig ist
ADHS betrifft weltweit etwa 4,4 % der Erwachsenen und führt oft zu Schwierigkeiten bei Konzentration, Organisation und Alltagsbewältigung. Während Medikamente wirksam sind, suchen viele aufgrund von Nebenwirkungen oder persönlicher Präferenz nach Alternativen. Digitales kognitives Training bietet eine risikoarme, zugängliche Option, die zu Hause durchgeführt werden kann. Diese Studie liefert Belege dafür, dass ein solches Training nicht nur grundlegende kognitive Defizite angeht, sondern auch zu realen Verbesserungen des Wohlbefindens führt.
Was Sie tun können
Wenn Sie unter Aufmerksamkeitsschwierigkeiten leiden, versuchen Sie, kurze, strukturierte kognitive Übungen in Ihren Alltag einzubauen. Plattformen wie BrainHQ oder ähnliche evidenzbasierte Programme bieten Übungen zur Verbesserung von Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis. Beständigkeit ist entscheidend – zielen Sie auf 20–30 Minuten täglich über mehrere Wochen ab. Kombinieren Sie kognitives Training mit anderen Strategien wie Achtsamkeit oder Organisationstools für beste Ergebnisse.
Quelle: Google News: IQ & cognition
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