UT Health San Antonio'ning yangi tadqiqotiga ko'ra, o'rta yoshda faol bo'lish va qon shakarini nazorat qilish miyangizning o'nlab yillar keyin ham o'tkir bo'lib qolishiga yordam berishi mumkin — va bu foydalar kelib chiqishingizga qarab turlicha ko'rinishi mumkin.
Tadqiqot
UT Health San Antonio, Texas universitetining San Antonio'dagi akademik sog'liqni saqlash markazi tadqiqotchilari o'rtacha yoshi 57,9 bo'lgan San Antonio'dan 402 kattalarini kuzatdilar. Ularning yarmidan ko'pi (52%) ispan millatiga mansub, 58,5% ayollar edi. Jamoa Amerika Yurak Assotsiatsiyasining Life's Simple 7 (LS7) tizimidan foydalanib yurak-qon tomir sog'liq omillarini kuzatdi. Bu tizim uch xulq-atvorni (sog'lom ovqatlanish, chekmaslik, jismoniy faollik) va to'rt sog'liq ko'rsatkichini (qon bosimi, tana massasi indeksi, umumiy xolesterin va och qoringa qon glyukozasi) qamrab oladi, so'ngra ishtirokchilarning fikrlash qobiliyatlari vaqt o'tishi bilan qanday o'zgarganini o'lchadi.
23-iyul kuni Alzheimer's & Dementia: Behavior & Socioeconomics of Aging jurnalida chop etilgan natijalar etnik guruhlarga qarab ajraldi. Ispan millatiga mansub ishtirokchilar uchun jismoniy faollik, ayniqsa, kognitiv pasayishning sekinlashishi bilan bog'liq edi. Ispan bo'lmagan oq ishtirokchilar uchun esa och qoringa qon glyukozasining pastligi muhimroq bo'ldi. Tadqiqot turli etnik guruhlarda muayyan yurak-qon tomir sog'liq omillarining kognitiv qarish bilan qanday bog'liqligini o'rganuvchi birinchilardan biridir — bu bo'shliq muhim, chunki ispan millatiga mansub keksa kattalarda demensiya yuki nomutanosib darajada yuqori. 65 va undan katta yoshdagi ispan kattalarining taxminan 14 foizida Altsgeymer bor, bu ko'rsatkich ispan bo'lmagan oq keksa kattalarda 10 foizni tashkil qiladi, meksikalik amerikaliklarda esa diabet, semizlik va dislipidemiya darajasi ham yuqori.
"O'zgartirilishi mumkin bo'lgan turmush tarzi o'zgarishlari orqali yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilash orqali Altsgeymer kasalligi va boshqa demensiyalarning jamoat salomatligi yukini, ayniqsa yuqori xavf guruhlarida, sezilarli darajada yengillashtirish imkoniyati mavjud", dedi Claudia Satizabal, PhD, UT Health San Antonio Populyatsiya salomatligi fanlari kafedrasi dotsenti va uning Glenn Biggs Altsgeymer va Neyrodegenerativ kasalliklar instituti xodimi.
Satizabal tadqiqotni Chen-Pin Wang, PhD bilan birgalikda katta muallif sifatida yozgan, u ham Populyatsiya salomatligi fanlari kafedrasida ishlaydi. Ular birgalikda Altsgeymer holatlarining qariyb 40 foizi o'zgartirilishi mumkin bo'lgan omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydilar — bu esa kundalik tanlovlarni diqqat markaziga qo'yadi.
Nega bu muhim
Bu bitta sehrli odat haqida emas. Gap shundaki, 50-60 yoshlarda yuragingizni himoya qiladigan narsalar 70-80 yoshlarda xotirangizni ham himoya qilishi mumkin. Turli guruhlarda turli omillar namoyon bo'lgani miyani himoya qilish strategiyalari hamma uchun bir xil bo'lmasligi mumkinligini ko'rsatadi. O'z kognitsiyasini kuzatayotgan har bir kishi uchun bu o'rta yosh hali kech emasligini eslatadi — va qon shakari va haftalik harakat kabi oddiy, o'lchanadigan belgilarga e'tibor qaratishga arziydi. Bu, shuningdek, xilma-xil tadqiqot kohortlari nima uchun muhimligini ko'rsatadi: bir populyatsiya uchun ishlaydigan narsa boshqasiga to'liq o'tmasligi mumkin.
Nima qilishingiz mumkin
- Muntazam harakat qiling — hatto kunlik tez yurish ham LS7 kuzatadigan jismoniy faollikka hissa qo'shadi.
- Agar yaqinda tekshirmagan bo'lsangiz, keyingi ko'rikda shifokoringizdan och qoringa qon glyukozasini so'rang.
- LS7 ning boshqa asoslarini ham yodda tuting: qon bosimi, xolesterin, BMI, ovqatlanish va chekmaslik.
- Agar o'z fikrlash qobiliyatingiz uchun boshlang'ich ko'rsatkichni bilmoqchi bo'lsangiz, hozir kognitiv tekshiruv keyinchalik o'zgarishlarni sezishga yordam beradi.
Manba: ScienceDaily Mind & Brain
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni topshiring yoki 306 ta miya mashqi darajasini sinab ko'ring.