Yangi xalqaro tadqiqot uzluksiz, ikki tomonlama aylanishni aniqladi: engil jismoniy faollik darhol kayfiyat va energiyani ko'taradi, bu esa o'z navbatida ko'proq harakatga undaydi.
Tadqiqot
Nature Human Behaviour jurnalida chop etilgan ushbu keng ko'lamli hamkorlik loyihasi 8000 dan ortiq ishtirokchi va 320 000 dan ortiq real vaqt rejimidagi kayfiyat baholashlarini, dunyoning 50 dan ortiq tadqiqot guruhlaridan olingan 67 ma'lumotlar to'plamini tahlil qildi. Tadqiqotchilar sensorli qurilmalar yordamida yurish, zinapoyaga chiqish va uy ishlari kabi kundalik harakatlarni kuzatdilar – faqat mashq qilish emas.
Texas universitetining Arlington shahridagi kinesiologiya bo'yicha dotsenti doktor Yue Liao ham muallif bo'lgan natijalar shuni ko'rsatadiki, odamlar o'zlarining shaxsiy me'yoridan ko'ra faolroq bo'lganda, ular qisqa vaqt ichida o'zlarini baxtli va baquvvat his qilishadi. Aksincha, ular yaxshi kayfiyatda uyg'onganda, harakat qilish ehtimoli yuqori bo'ladi.
“Jismoniy faollik darhol fiziologik va psixologik javoblarni keltirib chiqarishi mumkin,” deb tushuntiradi Liao. “Hatto engil faollik ham kayfiyatni darhol yaxshilaydi.”
Nega bu miyangiz uchun muhim
Ushbu tadqiqot jismoniy mashqlar va ruhiy salomatlik haqidagi fikrimizni o'zgartiradi. Psixologik foyda his qilish uchun og'ir mashg'ulot zarur emas. Shunchaki uy yumushlarini bajarish, qisqa sayr qilish yoki bir necha qavat zinapoyaga chiqish baxtni oshirishi mumkin. Va yaxshi kayfiyat ko'proq harakatni rag'batlantirgani uchun, kichik qadamlar ijobiy va energiyaning o'z-o'zini mustahkamlovchi aylanishini boshlashi mumkin.
Yaxshilangan kayfiyatning bu lahzalari diqqat, xotira va ijodkorlik kabi kognitiv funktsiyalarni ham qo'llab-quvvatlaydi. Ijobiy ruhiy holat aniqroq fikrlash va muammolarni samarali hal qilishga yordam beradi.
Siz nima qilishingiz mumkin
Bugun odatdagidan biroz ko'proq harakat qilishga intiling – hatto besh daqiqalik engil faollik ham muvozanatni o'zgartirishi mumkin. Kayfiyatingizga e'tibor bering: tabiiy ko'tarilish paytlarini faol bo'lish uchun foydalaning. Vaqt o'tishi bilan siz miyangiz va tanangizni yaxshilaydigan sog'lom aylanishni shakllantirasiz.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul moslashuvchan IQ testini topshiring yoki 306 ta miya mashqlari darajasini sinab ko'ring.