Muntazam jismoniy mashq qilmaydigan keksalar uchun oddiygina jamoat yig'ilishlarida qatnashish ularning kognitiv nogironlik xavfini ikki baravar kamaytirishi mumkin, deyiladi yangi to'rt yillik tadqiqotda.
Tadqiqot
Yaponiyadagi Osaka Metropolitan Universiteti tadqiqotchilari Habikino shahridagi 2578 nafar keksaning ma'lumotlarini tahlil qildilar, ular dastlab uzoq muddatli parvarishga muhtoj deb tan olinmagan edi. To'rt yil davomida ular kim jamoat yig'ilish joylariga (aholi yengil jismoniy mashqlar va muloqot kabi guruh faoliyatini olib boradigan) qatnashganini va kimda kognitiv nogironlik rivojlanganini kuzatdilar, omon qolish tahlilidan foydalangan holda.
Asosiy topilma: muntazam jismoniy mashq qilmaydiganlar orasida jamoat yig'ilishlarida qatnashganlarda kognitiv nogironlik xavfi qatnashmaganlarga nisbatan taxminan 50% past edi. Biroq, allaqachon muntazam jismoniy mashq qiladigan keksalarda bu yig'ilishlarga qatnashish xavfni sezilarli darajada kamaytirish qo'shimcha foyda keltirmadi.
Ikkilamchi tahlillar shuni ham ko'rsatdiki, jamoat faoliyati harakatsiz keksalarda jismoniy funksional pasayishni sekinlashtirishga yordam beradi, bu ham jismoniy, ham kognitiv foyda keltirishini anglatadi.
"Ushbu topilmalar uzoq muddatli parvarish profilaktikasi siyosatidagi o'sib borayotgan yo'nalishni qo'llab-quvvatlaydi, bu muntazam jismoniy mashq qilish qiyin bo'lgan keksalar uchun qulay ishtirok etish imkoniyatlarini yaratadi", dedi tadqiqotni olib borgan dotsent Kazuki Uemura.
Nima uchun bu muhim
Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy faollik yengil jismoniy faollik bilan birgalikda miya salomatligini himoya qilish uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin, ayniqsa harakatsiz yoki zaif odamlar uchun. Bu shuni ko'rsatadiki, sport zaliga bormasangiz ham, jamoat guruhiga qo'shilish (masalan, yurish klubi, sevimli mashg'ulot sinfi yoki keksalar markazi faoliyati) kognitiv pasayish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Miya salomatligi uchun hammasi yoki hech narsa emas; qulay ijtimoiy va yengil jismoniy faoliyatlar aniq foyda keltiradi.
Siz nima qilishingiz mumkin
Agar siz muntazam jismoniy mashq qilmasangiz, o'z hududingizdagi jamoat yig'ilishlarini qidiring - kutubxonalar, keksalar markazlari, jamoat markazlari yoki diniy tashkilotlar ko'pincha guruh faoliyatini o'tkazadi. Haftada kamida bir marta qatnashishni maqsad qiling. Agar allaqachon mashq qilsangiz, davom eting va umumiy farovonlik uchun ijtimoiy komponent qo'shishni o'ylab ko'ring.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni topshiring yoki 306 ta miya mashqlari darajasini sinab ko'ring.
