Polshadagi Vrotslav Tibbiyot Universiteti tadqiqotchilari tomonidan 2026-yil may oyida chop etilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kofein uyquning biologik sifatini jiddiy ravishda pasaytiradi — hatto umumiy uyqu davomiyligi mutlaqo normal ko'rinsa ham. Miya elektr faolligini o'lchaydigan miqdoriy elektroensefalografiya (EEG) yordamida olimlar kofeinning organizmning chuqur tiklovchi uyqusining asosiy belgisi bo'lgan sekin to'lqin faolligini sezilarli darajada kamaytirishini aniqladilar.
Tadqiqot: Olimlar Nimani Aniqladilar
Vrotslav Tibbiyot Universitetining Hamshiralik bo'limi professori Donata Kurpas boshchiligidagi tadqiqot guruhi uyqu vaqtida miya elektr faolligini o'lchash uchun miqdoriy EEG dan foydalandi. Faqat davomiylik va uyg'onishlarni qayd etadigan standart uyqu kuzatuvidan farqli o'laroq, miqdoriy EEG uyqu sifatidagi nozik o'zgarishlarni ochib beradi.
Asosiy topilma: kofein iste'moli chuqur uyqu uchun zarur bo'lgan sekin to'lqinlar amplitudasini pasaytiradi. Hatto odamlar osongina uxlab qolib, o'zlarini tetik his qilsalar ham, ularning miyalari ko'proq uyg'oq, sayoz elektr naqshiga o'tishni ko'rsatadi. Bu tananing uyqu vaqtida to'liq hujayraviy tiklanishga erisha olmasligini anglatadi.
Tadqiqot, shuningdek, kofeinga individual sezgirlik genetika, yosh, metabolizm, surunkali charchoq va stress tufayli juda farq qilishini ta'kidlaydi. Yuqori sezgir odamlar uchun hatto ertalabki kofein ham tungi tiklanishni buzish uchun yetarlicha uzoq vaqt qolishi mumkin.
Bu Sizning Miyangiz Uchun Nima Uchun Muhim
Kofein tananing kelajakdagi zaxiralaridan energiya olish orqali ishlaydi. Siz chuqur uyquni yo'qotayotganingizda kunduzgi charchoqni niqoblash uchun undan foydalansangiz, siz shafqatsiz aylana yaratasiz: charchoqni to'plash, stimulyatorlarga qaramlikni oshirish va tobora sayoz uyqu. Bu bevosita xotirani mustahkamlash, o'rganish va hissiy tartibga solish kabi chuqur uyquga bog'liq bo'lgan kognitiv funktsiyalarga ta'sir qiladi.
Siz Nima Qila Olasiz
- Kofeinni faqat erta tong bilan cheklang, ayniqsa sezgir bo'lsangiz.
- Tanangizni qayta sozlash uchun haftasiga bir kun kofeinsiz bo'lishni o'ylab ko'ring.
- Uyqu gigiyenasiga ustunlik bering: barqaror uxlash vaqti, qorong'i xona va uxlashdan oldin ekranlarsiz.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni o'ting yoki 306 ta miya mashqlarini sinab ko'ring.
